Harðsperrur, eða DOMS (delayed onset mscle sorness) koma fram 24 til 28 tímum eftir æfingu. Ástæða DOMS er fyrst og fremst skemmdir á vöðvafrumum. Oftast verða skemmdir á vöðvafrumunni vegna skemmda á vöðvahimnu. Við það flæðir innihald frumunnar út, t.d. ensím. Liðleiki sem slíkur eykur aðgang blóðsins að vöðvanum. Því er blóðrásarkerfið sneggra að fjarlægja úrganginn eða skemmdu efnin. Teygjur, fyrir eða á eftir æfingum, auka lítið liðleika og hafa lítil áhrif á DOMS, heldur er það...

Liðleikaæfingar, teygjur, eru mikilvægur þáttur styrktarþjálfunar eins og í annarri þjálfun. Með því að teygja eftir upphitun í styrtkarþjálfun og á milli æfinga minnkar íþróttamaðurinn líkur á meiðslum og eykur endurnýjun á milli æfinga. Heimild: Bompa, Tudor O. (1999). Periodization; Training and methodology of training (4. útgáfa). USA, Human Kinetics.

Þegar hnébeygja er framkvæmd er það mjög einstaklingsbundið hversu langt hver og einn má fara eða treystir sér til að fara langt niður. Það fer eftir liðleika ásamt anatómískri byggingu hvers og eins. Ef þú stendur upp réttu og situr höndina á mjóbakið á þér, finnur þú að bakið sveigjir inn á við eða að kvið. Þegar þú beygir þig niður í hnébeygju og bakið sveigir út, ertu kominn of langt. Þú getur prófað þetta án lóða. Góð leið til að vera viss er einfaldlega að sitja smá bút af íþróttateipi...

Ég mundi halda það. Packard Bell stjórnar tölvumarkaðnum út í Bandaríkjunum er mér sagt og þetta eru góðar vélar. Það minntist eitthver á Hp tölvur, en ég mæli eindregið á móti þeim! Er búinn að fara með mína vél tvisvar á einu ári í viðgerð og fékk hana þegar hin hp vélin skemmtist eftir eitt og hálft ár!

,,Mér finnst líka mikil grimmd" Er eitthvað meiri grimmd að ala upp fugla í litlum búrum til að éta þá? Ala upp svín til að éta þau? Ala upp kýr og naut til að nýta afurðir þeirra og éta þau?

Ég skil ekki hvernig menn nenna að tala svona í hringi. Mig langar bara að sitja inn nokkra punkta: - Hvalir finna ekki til sársauka, öll þeirra skynjun er á umhverfið því þar fá þeir fæðu sína, sem hjá mörgum tilfellum er byggð á litlum svifdýrum. - Kíló verðið á fiskmarkaði (eftir að fara í gegnum alla vinnslu) í Japan er frá 5000 og upp í 7000 kr/kg. Í Japan er þetta hin mesti herramannsmatur. - Siðferði. Hvaða siðferði er verið að tala um? Siðferði Bandaríkjamanna kannski? Eru þeir sú...