Mæli með sundi, held að það sé sú hreufing sem brennir flestar hitaeingingar. 
Svo er gott að blanda einhverju saman svo það sé skemmtilegt.
Ef þú ert mjög þung þá mæli ég með því að þú farir fyrst a hjól eða hóptíma á hjólum og sund. Til að halda hnjánum heilum og liðþófunum góðum þá er skynsamlegt að vera bara í hjólum og sundi.


Fáðu þér mat sem þú færð jafnari orku úr. Til dæmis hafragraut með slátursneið af lifrarpylsu í morgunmat, þá átt þú ekki að verða svöng fyrr en um hádegið. 
Ástæðan fyrir því að þú verður södd lengur af innmat einsog lifrarpylsu er að meltingarensímin verða að vinna mun meira til þess að brjóta niður sykurkeðjurnar í einfaldar sykrur svo líkaminn geti frásogað þær og nýtt. Þess vegna tekur melting flókinna kolvetna(fjölsykra) mun lengri tíma og veldur mun hægari hækkun á blóðsykri í blóðinu en einföld kolvetni. Flókin kolvetni eru því stöðugri orkugjafi og minnka því líkurnar á að glúkósinn breytist í fitu.

Til að taka dæmi um þannig mat sem þú getur borðað sem hefur lágan sykurstuðull eða GI(Glycemic Index)
Hérna er listi --> http://www.diabetesnet.com/food-diabetes/glycemic-index
Borðaðu það sem er með minnstan sykurstuðull, undir 50 allavega.