Ég prófaði þetta í smá tíma, ekkert neitt svakalega lengi samt en ég var að fýla þetta í botn. Samt alveg must að hafa einhvern með þér að æfa afþví maður þarf einhvern til að spotta í öllum æfingunum því þetta gengur út á að fara í algjört failure.

Og já þetta virkar án stera, öll prógröm virka án stera, það er bara spurning um að halda sér við efnið nógu lengi til að græða eitthvað á þeim í staðin fyrir að mæta í ræktina í mánuð og hætta svo og byrja svo aftur 3 mánuðum seinna í mánuð og hætta svo aftur o.s.fv.

Tékkaðu á þessu http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm

Má nefna sem dæmi að Kris Gethin sem er að æfa þarna með Dorian er natural og segist hafa stækkað mest á HIT prógrammi sem hann notaði lengi vel.

Bætt við 10. mars 2011 - 17:56
En já ástæðan fyrir því að ég prófaði þetta bara í um mánuð og hætti svo var að ég gat ekki mætt lengur með æfingafélaganum og þurfti að skipta um prógram.

Hef prófað þetta fyrir löngu og nota þetta ennþá í töluvert breyttri útgáfu. Nokkuð flottur bodybuilder að nafni Mike Mentzer gerði þetta vinsælt fyrir mörgum árum. Getur prófað að gúgla hann. Aðferðin gengur út á að æfa mjög stutt og sjaldan en af fullum krafti og bæta sig á hverri æfingu. Aðalega með multi joint æfingum eins og hnébeygjum o.s.fr. Eftir því sem þú massast og finnur að hægist á árangrinum bætir þú smám saman fleiri og fleiri hvíldadögum inn. Þannig byrjar þú kannski á 2 æfingum á viku og ert á endanum kannski bara að æfa einu sinni á viku eða jafnvel 14 dögum. Það eina sem ég myndi segja er að þegar menn eru farnir að æfa svona sjaldan er best að gera einhverja góðar bodyweight æfingar á hvíldardögunum til að halda hormónaflæðinu í lagi. Létt skokk, stökkarmbeygjur og bodyweight spuats t.d. Sérstaklega ef þú ert ekki að vinna líkamlega vinnu. Annarsverður æafingin bara of mikið sjokk fyrir líkamann.