uberduber fyrir 14 árum, 8 mánuðum Fjöldi lestra: 602

Push/pull

Einhver sem hefur reynslu af svoleiðis prógrömum og getur deilt reynslu og skoðun sinni?

Veit að casetti prufaði þetta. Hann náði mikið betri árangri eftir að hann hætti á þessu prógrami.
Mér hefur alltaf fundist þetta heimskulegt prógram

“The essence of Revelation lies in the fact that it is the direct speech of god to man”

Fyrra álit

julian fyrir 14 árum, 8 mánuðum

Afhverju hefur þér fundist það?

Fyrra álit

Starr fyrir 14 árum, 8 mánuðum

Ertu þá að tala um Pull/Push/Squat?
Eins og t.d:

Day 1:
Deadlift
BOR
Chin ups

Day 2:
Benchpress
Dips
SOHP

Day 3:
Squat
Front Squat

??
Því að ég prófaði þetta prógramm og deddið fauk upp en finnst samt betra að taka standard 5x5 með squati 3x í viku. Þetta prógramm er meira fyrir lengri koma sem ekki ráða við sama vöðvahópinn oft í viku.

Fyrra álit

Lebowski93 fyrir 14 árum, 8 mánuðum

Æfðiru þá þrisvar í viku eða ?

And then the viking roared “there can be only one!” and that day it was Jón Páll Sigmarsson… he was really amazing.

Fyrra álit

Starr fyrir 14 árum, 8 mánuðum

Já

Fyrra álit

Fierce fyrir 14 árum, 8 mánuðum

Bættiru þig einhvað í hnébeygju og bekkpressunni ?
Hvað varstu svo lengi á þessu programmi :) ?

That's why we seize the moment, and try to freeze it and own it

Fyrra álit

uberduber fyrir 14 árum, 8 mánuðum

Er meira að tala um svona eins og ég sendi þér hér í linkinum http://www.bodybuilding.com/fun/wotw21.htm

Virðist fínt prógram og góðar útskýringar á þessu líka! ;D

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Push/pull

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi