HinniBinni fyrir 14 árum, 10 mánuðum Fjöldi lestra: 580

Frí - hlé?

Ég er búinn að stunda lyftingar “reglulega” (hlé af og til) í 6 mán. og ég var að pæla hvað fólk gerir þegar það tekur sér frí í eina eða tvær vikur eða jafnvel meira frá lyftingunum /æfingum? Er neflilega að fara til Spánar í tvær vikur í sumar, og ég efast um að ég geti stundað einhverja (takmarkaða) vaxtarækt.

Sem sagt, missir maður mikið af massanum sem maður hefur byggt upp (árangurinn) við svona hlé?

Hvatberinn fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Ef þú borðar á maintainance ætti lítið að breytast.

Annars muntu bókað missa eitthvað strength, stóru lyfturnar fara niður etc…

Bætt við 11. júní 2009 - 22:24
En meina á Spáni ertu að fara éta mjög takmarkað af clean fæði.. lítið sem þú getur gert annað en í rauninni að gera þitt best með fæðið og njóta lífsins aðeins…

Fyrra álit

HinniBinni fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Takk fyrir álitið
Í sambandi við fæðuna, þá ætla ég að reyna að borða eins hollan og góðan mat og mögulega hægt er, þó þeir séu nú ekki þekktir fyrir svoleiðis matseðill á svona svæðum.

Hvað með “bodyweight” æfingar? Mælir þú með þeim, eða er málið bara að taka sér alvöru frí?

Fyrra álit

Hvatberinn fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Hmm.. Hvað ertu búinn að vera lyfta margar vikur/mánuði í röð?

Annars er oft gott að taka sér deload viku ef þú ert alltaf að lyfta þungt, þannig þá myndi ég mæla með bodyweight æfingum já.

Kannski taka fyrstu vikuna off og svo bodyweight, þú ert að venjast staðnum fyrstu vikuna svo betra að taka bara frí hana. Eða bara bodyweight báðar ef þér finnst þú ekkert vera overworked.

Fyrra álit

HinniBinni fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Væri sem sagt sniðugt at taka prótein dolluna með sér, plús að búa sér til bodyweight dagskrá fyrir seinni eða jafnvel báðar vikurnar?

Fyrra álit

Hoodoo fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Þú missir mjög lítin vöðvamassa á svona stuttum tíma ef þú passar að borða nóg, svo ertu ekkert endilega að fara missa niður þyngdir. Ef svo fer að það gerist þá ertu ekki nema mesta lagi 2-3 vikur að ná því upp aftur.

Fyrra álit

HinniBinni fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Þú segir að sé mikilvægt að borða “nóg”? Gætir þú útskýrt það eitthvað nánar?

Fyrra álit

Hoodoo fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Borða nóg prótein til að vi'halda vöðvamassanum.

Fyrra álit

HinniBinni fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Allt í lagi, takk.

Fyrra álit

Daddi56 fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Ég var veikur í einhverja 1-2 vikur í vetur, borðaði vel og misti ekkert bekkpressu, handlóðum og öllu bara.

Fyrra álit

Contemplative fyrir 14 árum, 10 mánuðum

Nice.

Ég er búinn að vera veikur í viku og byrja aftur á mánudaginn, málið er bara að ég er að grenna mig og styrkja á sama tíma, svo það kemur bara í ljós hvernig þetta kemur út xD

Fyrra álit

phi fyrir 14 árum, 10 mánuðum