Borða bara nóg, ég er búinn að þyngjast um 11 kíló á 3 mánuðum og er ekki að taka inn neitt svona.

hvor tveggja er fæðubótarefni, sem er viiiiðbót við mat,, þegar maður er orðin stærri þá þarf meður svona jafnvel :)

Prótin er uppbyggingarefni fyrir vöðva.. Creatin er aukin orka fyrir vöðva :)

notaðu bara bæði

Sleppt'essu bara. En ef þú þarft þetta endilega þá er bæði fínt, prótein í vatn strax eftir æfingu áður en þú leggur af stað heim og kreatín á meðan eða fyrir æfingu, finnst ágætt að drekka þetta á æfingum ef þetta er CEE blanda eða álíka eins og Cell Mass eða Green Magnitude.
Svo ef þú villt úper stack geturu bætt við amínó sýrum, beta-alanine, bed-time shake, góðum pre-workout drykk og test booster. Tækir þá Amínó sýrurnar alltaf hálftíma áður en þú borðar svona 2x á dag, pure whey beint eftir æfingar í vatn, kreatín eða pre-workout blöndu á borð with Horse Power fyrir æfingar og 3-5g af beta-alanine yfir daginn.