Rúnka þér oftar með vinstri.

Það er hugsanlegt að taug eða vöðvi sé í klemmu. Það gæti valdið verk og máttleysi sem leiðir niður í olnbogann. Ég myndi varast að halda áfram án þess að íhuga alvarlega hvort þú sért að gera æfinguna vitlaust. Kannski geturðu hvílt þig á þessari æfingu og prufað aðra sem hefur svipuð áhrif. Kannski ertu kominn með vöðvaójafnvægi því þú þjálfar suma vöðva of vel meðan aðrir verða slappir og langir. Kannski ertu að þjálfa of mikið og hvíla of lítið.

Ég fékk verki í olnbogann þegar ég tók biceps of mikið, ég þurfti að tjilla og hvíla en ekki pirrast bara og halda áfram eins og ég gerði svo oft. Ekki gott að pína sig. Það er svo margt sem getur verið að svo ég myndi leita til sérfræðings.

Ég myndi ekki hlusta á svör sem segja þér bara að taka lýsi, bætiefni eða annað rugl.

Prufaðu að taka hallandi bekk í staðinn fyrir venjulegan. Ef ekkert virkar hækkaðu þá repsana eða hvíldu dótið bara í viku eða tvær.

Tek fram að ég er hef mesta reynslu af þolþjálfun, þannig að ef einhver sem er mér reynslumeiri í lyftingum er ósammála taktu þá mark á honum frekar en mér.

Bætt við 16. febrúar 2009 - 21:27
Já, ekki má gleyma!

Teygjur gera oft alger kraftaverk, pældu soldið í því hvort þú sért alveg fáránlega stífur í enhverjum sinum. Þetta hef ég reynslu af á mínum eigin skrokki. Ekkert virkaði nema teygja, teygja og teygja! Helst á hverjum degi, og vertu í teygjunni minnst 1 mín en allt upp í 6 fyrir stóra sterka vöðva. Ótrúlegt hvernig teygjur breytast þegar líður á. Var einu sinni að vinna með 6 mín teygju á ákveðnum stað á löppum, fann varla fyrir henni fyrstu 3 mín en svo fór hún að vera eins og algert helvíti og ég þurfti að taka vel á viljanum til að meika síðustu 3 mín. En hún alveg svín virkaði og varð þægilegri eftir ca 2 vikur.

þetta er klemmd taug hjá þer.. eg fæ þetta stundum.