Sko, fyrir æfingar er gott að fá eitthver smá góð kolvetni :] bara eins og í grófu brauði, höfrum t.d.

svo eftir æfingar er gott að fá sér prótin sem þú getur fengið þér úr skyri t.d. :P

Er sammála seinasta ræðumanni en langar að bæta við það að það er gott að fá sér líka smá prótein fyrir æfingu, til að líkaminn forðist það að brjóta niður vöðvana á meðan æfingu stendur.

Líka að eftir æfingar, fáðu þér þá bara nóg að borða, ekki fá þér eina litla skyr og segja það gott, fáðu þér skyr og banana og kannski brauðsneið með

Persónulega fæ ég mér prótein strax eftir æfingu og borða síðan það sem er í kvöldmatinn heima og vel af því

Með það hvað er gott að forðast, þá finnst mér ómögulegt að æfa ef ég er nýbúinn að borða gulrætur, veit ekkert afhverju. Ég borða hinsvegar alltaf 90-120 mínútum áður en ég fer á æfingu til þess að vera ekki með neitt í maganum á æfingunni, drekk þá frekar bara powerade á æfingunni eða drykki sem þjóna sama tilgangi