sko, þegar maður er kominn með mataræðið hjá sér á gott ról og byrjaður að lyfta á fullu í ræktinni, hvort er þá betra að fá sér 100% mysuprótein eða gainer, eins og EAS Mass factor..
Þ.e.a.s ef maður er alltof grannur og þarf að massa sig upp og þyngjast. og hvernig á maður að taka gainer? beint eftir æfingar eins og með mysupróteinið?