vicenza fyrir 15 árum, 10 mánuðum Fjöldi lestra: 534

Magaæfingar

Afhverju er sagt að maður fái ekki magavöðva af t.d 500 magaæfingum á dag ertu ekki að þjálfa magann ? er bara forvitinn er búinn að lesa e-h greinar sem segja þetta.

NariEff fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Pointið sem þær greinar eru með er að kviðvöðvarnir eru ekkert öðruvísi en restin af vöðvunum.

Þú tekur t.d. ekki 500 reps í bekknum til að fá flottan kassa, frekar tekuru 8-12 reps, 3-4 sett, eins þungt og þú ræður við og kallar það flott

Fyrra álit

typpalingar fyrir 15 árum, 10 mánuðum

Verður ekki massaður á að taka 500 magaæfingar, græðir kannski heilmikið þol, en til að fá betri maga og hraðar þá væri það líklegast að taka þyngra og sjaldnar. Má ekki heldur gleyma að þú þarft að hafa ágætlega lága fituprósentu til þess að það sjáist eitthvað almennilega í hann.

Fyrra álit

Gexus fyrir 15 árum, 9 mánuðum

Nennirðu að útskýra það aðeins betur af hverju maður fær ekki einfaldlega betri og flottari maga með fleiri og fleiri magaæfingum?

Fyrra álit

typpalingar fyrir 15 árum, 9 mánuðum

Hann styrkist já, auðvitað, en þú veist alveg að t.d Ronnie Coleman fékk ekki svakaleg læri á að hlaupa. Ef þú vilt STÆRRI vöðva þá lyftir maður. Fleiri og fleiri kviðæfingar gætu alveg eins hjálpað, en það myndi vera, held ég, mest megnis brennsla, og myndi, held ég, ekki stækka þá mikið, en því stærri sem þeir eru, því betur sjást þeir, ef þú ert grannur geturðu alveg verið með 6pac, en það myndi þá örugglega vera að mestu leyti útlínur. Kannski lúkkið, en ekki vöðvarnir.

Fyrra álit

Gexus fyrir 15 árum, 9 mánuðum

Ok takk, en er maður þá að tapa einhverju á því að gera fleiri magaæfingar þá? Væri það ekki í rauninni bara plús?

Fyrra álit

typpalingar fyrir 15 árum, 9 mánuðum

Nei tapar aldrei á magaæfingum, öll hreyfing er plús, á meðan hún er rétt;p
En málið er að þegar þú gerir kviðæfingu, þá færðu þol, þú þarft að lyfta meira en eigin þyngd til að fá vöðva, færð alltaf einhverja vöðva með, en ekki nærrum því það sama og þú færð úr lyftingum. En það er mjög mikill misskilningur að halda að þú tapir bumbu á því að gera billjón magaæfingar. Það eru ekki magaæfingarnar sem gera það, heldur er það brennslan sem þú færð úr þeim.

Skilurðu eitthvað hvert ég er að fara?:)

Fyrra álit

Gexus fyrir 15 árum, 9 mánuðum

Jöbb takk!

Fyrra álit

TestType fyrir 15 árum, 9 mánuðum

Þessir ágætu herramenn fyrir ofan mig eru búnir að svara þessu.

Í sambandi við fituprósentuna vil ég bara bæta við þetta þessari gullnu setningu:
“Abs are made in the kitchen, not in the gym.”

Fyrra álit

downhall fyrir 15 árum, 9 mánuðum

“Abs are made in the kitchen, not in the gym.”

haha :P

Fyrra álit

braast fyrir 15 árum, 9 mánuðum

þú notar magavöðva þegar þú meltur en kviðvöðvarnir notaru þegar þú ert að gera kviðæfingar. Það er eiginlega ekkert til sem heitir “magaæfingar”. Þú getur verið með helvíti flotta kviðvöðva þó það sjáist ekki mikið vegna fitu.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Magaæfingar

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi