Herna er mjög góð grein sem ég fann á www.testerone.net
Gefið ykkur tíma til að lesa þetta. Það er mikið til í þessu og þetta á ekki bara við fólk sem stundar lyftingar.

http://www.testosterone.net/html/body_136tc.html

Kveðja
Fairman
(Sem ætlar að kíkja í ræktina í dag)