Joe22 fyrir 16 árum Fjöldi lestra: 1125

Hvað á ég að borða?

Ég er 18 ára strákur og æfi 5 sinnum í viku.
Ég æfi u.þ.b. 1klst á dag.

Hleyp 200 kaloríur á dag (10-15min) og lyfti svo 40-50 mín.
Ég er búinn að grennast um 20kg eftir að ég byrjaði fyrir rúmlega ári (æfði voða lítið) og lifi nánast eingöngu á skyri, ávöxtum, stundum grófu brauði og svo fisk/kjúkkling. (líka nýfarinn að taka inn litla skammta af kreatín eftir æfingar)

Ég er núna að reyna bæta á mig smá massa, og fara úr 75kg uppí svona 80-85kg

Hvað á ég að borða? Hversu oft á dag á ég að borða? Hversu mikið í hverri máltíð og svo framvegis?

rannU fyrir 16 árum

drekka lísi með slátri.

Bætt við 30. apríl 2008 - 21:53
eðs þsð geri ég alltaf.

AAAAAAAAAA'U'U'U'U'U'U'U'BAAAA

Fyrra álit

typpalingar fyrir 16 árum

Ég myndi fara alfarið eftir ráðleggingum 11 ára drengs, no offence, gætir auðvitað vitað allt um það.

En ég myndi tala við einkaþjálfara um það, ólíkt okkur, þá sér hann líkamsbygginguna þína, nákvæma hæð og útlit, hvort þú ert skorinn eða feitur og eitthvað þannig, getur mælt fituprósentuna og er lærður. En ef þú ert að spara peninga, þá geta örugglega margir hjálpað þér.

Ég myndi stinga upp á lýsi, hnetum, borða líka mikið af rauðu kjöti, gætir farið á gainer, og taka inn meira af kreatíni, þyngist, hef ég heyrt, af því. Bara ekki fara yfir ráðlagðan skammt.

Fyrra álit

Bloodjunkie fyrir 16 árum

KJÖT!!
Ef þú ætlar að þyngja þig þá skaltu borða mikið kjöt, nautakjöt og lamb, kjúklingur er megrunarfæði.

Og eitt sem þú skalt hafa í huga, þú getur ekki þyngt þig bara af vöðvum, það fylgir alltaf fita því að þyngja sig.
Þæu eiginlega byrjaðir á vitlausum enda, þú hefðir att að nota fituna sem þú hafðir í að byggja upp vöðva og skera svo niður..

Fyrra álit

Bobelo fyrir 16 árum

Haltu þig bara við máltíðirnar þrjár ;) Morgun,-hádegis og kvöldmat

Far þú bara inní bíl Kormákur!

Fyrra álit

Starr fyrir 16 árum

Þarf nú að borða þónokkuð oftar til að massa sig upp.

Fyrra álit

Bobelo fyrir 16 árum

nei, étur bara nóg í hverri máltíð og hefuru aldrei heyrt um að borða snarl á milli máltíða?

Far þú bara inní bíl Kormákur!

Fyrra álit

Starr fyrir 16 árum

Hvernig gengur þetta hjá þér? Snarl er bara snarl, hann er að þyngja sig og þá þarf hann að borða meira. Græðir miklu meira á að borða reglulega heldur en að troða í sig 3x á dag.

Fyrra álit

Bobelo fyrir 16 árum

Snarl er bara snarl? Hann er að borða reglulega 3 sinnum á dag og borðar nógu mikið í hverri máltíð, svo borðar hann á milli en ekki of mikið. Þess vegna kallast það snarl, og vilt þú að hann borði meira?

Far þú bara inní bíl Kormákur!

Fyrra álit

Starr fyrir 16 árum

Já ég vil að hann borði miklu meira, máltíð á 2 tíma fresti.

Fyrra álit

Bobelo fyrir 16 árum

þá erum við eiginlega að tala um sama hlutinn, borða á tveggja tíma fresti, það samsvarar því að borða á milli máltíða

Far þú bara inní bíl Kormákur!

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 16 árum

kúk XDXDXDXDXD

Fyrra álit

simbus fyrir 16 árum

fáðu þér kreatinið fyrir æfingar ekki eftir gerir miklu meira gagn

Fyrra álit

Starr fyrir 16 árum

Nei?

Fyrra álit

simbus fyrir 16 árum

jæja ok hafðu það bara eins og þú villt….
fyrir mig virkar það allavegana mun betur og jahh held ég bara flesta

Fyrra álit

Starr fyrir 16 árum

Breytir varla neinu hvenar þú tekur þetta þar sem þetta hleðst upp í líkamun en virkar ekki sem skjót orka. Og ef það er einhver tími sem er talinn betri en annar er það rétt eftir æfingar. Þessi munur er allur í hausnum á þér.

Fyrra álit

simbus fyrir 16 árum

þú villt hafa creatin magnið sem hæst þegar þú ferð í ræktina
til að hafa það sem hæst þegar þú ert kominn í ræktina er best að taka það inn um klukkutíma fyrir æfingu munar ekki miklu það er rétt hjá þér
en ef þú ert kominn nokkuð langt í lyftingum þá skipta öll smáatriði máli til að ná sem mestum árangri.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 16 árum

5-6 máltíðir á dag. Eitthvað af öllu bara, fitu(holla), prótein og kolvetni. Lítið í hverri máltíð, samt ekki of lítið og borða á 2 til 3 tíma fresti.

Fyrra álit

bizzjohnson fyrir 16 árum

Með fullri virðingu fyrir fólkinu hér á huga, þá er þetta ekki rétti staðurinn til að spyrja um svona. Það sést mjög greinilega á svörunum að meirihlutinn veit ekkert hvað hann er að tala um. Farðu á fitness.com og skráðu þig á world-fitness forumið.

Fyrra álit

ning fyrir 16 árum

borðaðu mikið af skyrir og kjöti og bara öllum mjólkurafurðum, og bara það sem að er með miklu próteini. Ef þú vilt ekki fitna mikið með þá skaltu reyna að sneiða hjá kolvetnum en þau eru samt alveg nauðsynleg ef þú ætlar að þyngja þig í vöðvum

Fyrra álit

musii2 fyrir 16 árum

ég mundi gera búst..
þá setur þú kannski skyr, mjólk, ávexti ( gott að kaupa svona hindber, jarðaber og bláber frosið í staðin fyrir klaka) egg, kannski múslí og fl. seta þetta í mixarann og þeyta vel og drekka, þá ertu búin að fá þér þetta allt í einu-2 glösum
[ef þú huxar,oj þetta er vont, prufa e'h annað.. mundu því verra, því hollara]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Hvað á ég að borða?

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi