Ég veit að svona axlir sem að eru of mikið fram, semsagt ekki í samhengi við eyrun, geta m.a. verið út af miklu tölvuhangsi.. Ég var svona og fór síðan að hætta að vera svona mikið í tölvuni og gerði sérstakar axlar æfingar þegar ég fór að lyfta, og teygði axlirnar aftur fyrir mig í svona 30 sekúndur í senn á hverja öxl. Það hjálpaði mjög mikið.

Jafnvægi milli maga og bakvöðva er auðvitað mikilvægt.

Spurning hvort bakvöðvar eða magavövar eru veikleikinn… líklegast eru bæði veikleikar.

Bakfettur virka vel ( oft er haldið á 5-15 kg lóði þegar hún er gerð ).

Magaæfingar. ( Telst gott að geta 60 uppsetur á mín ).

Ég held upp á stöðuna að gera, þá sé vöðvaþolið í þessum vöðvum mikilvægara en hrár styrkur. Myndi byrja á að vinna í því ( getur bætt styrkinn síðar ).

'Róður' með kaðli ( situr og togar í kaðal ) er líka góð upp á efrabak og að opna brjóstið.

( Niðurtog, og bentover rowing ( með kaðli ) virka líka. )

Gerðu fleiri togæfingar til að opna brjóstkassann og vinna í vöðvunum á milli herðablaðanna. Gerðu MINNA af ýtu æfingum eins og bekkpressu og armbeygjum.

Teygðu vel á brjóstvöðvum, og í raun á öllum vöðvum. Teygjur hafa líka mikið með hvernig lögun bakið á þér tekur í hvíld. Teygðu helst á hverjum degi. Td áður en þú ferð að sofa eða á kvödlin fyrir framan sjónvarpið eða eitthvað. Ekki gera það á morgnanna þar sem þá eru liðirnir viðkvæmir eftir að hafa verið lengi í kyrrstöðu. Teygjurnar skipta mjög miklu máli til að laga líkamsstöðu.