réttstaða: ?
bekkur: 65 - 75
hnébeigja: 70 - 120 allt eftir hve djúpt ég fe

bekkz: 90kg
deadz: 130kg
beygl: 110kg *3

bekkur: 90 kg
dedd: 140 kg
beyjur: 100 kg

HB 140
BP 120
DL 210

réttstaða: 140
bekkur: 100 2x
hnébeygja: 140 3x

Bekkur - 105 kg

Réttstaða - hef ekki maxað í háa herransstíð, en pumpa 150 kg

Hnébeygja - sama og ofan, pumpa 145 kg.

Réttstaða: Hef náð 70
Bekkur: 45
Hnébeygja: 45-50

Já ætla að afsaka þessar litlu þyngdir með því að ég er stelpa, og nýlega farin að lyfta :P Og ég er enþá að þyngja, þannig þessar tölur fara vonandi að hækka eitthvað af viti :)

Dead : 210
Bekk : 110
Squat : 180

Auðvitað allt saman kg ;)

Btw.. hef farið 4 sinnum á æfinni í dead :P

hnébeygja:210kg
réttstaða:215kg
bekkpressa:135kg

total 560

Réttstaða: hef ekki maxað en tek um 70 - 80x8
Hnébeygja: hef ekki maxað en tek yfirleitt 60x8 eða 70x8
Bekkpressa: 65 kíló

btw búinn að lyfta í einn og hálfann mánuð, bætti mig um 15 kíló í bekk á þessum tíma.

ég hef nú ekki ennþá maxxað í hnébeygju og bekkpressu

enn ég hef hinsvegar maxxað í deadlift og það á móti

Deadlift, 230kg gilt, lyfti 250kg upp, enn stönginn fór til baka og þar af leiðandi fékk ég það ógilt..

Hnéybeygja, veit ekki alveg hvað ég er að hugsa með þetta.. soldið asnaleg tala meðað við allt hitt, er núna á næstu vikum að fara þyngja vel í hneybegjunni. Ég fer niður í 90°, er að pumpa þar 135-140kg 3x6

Bekkpressa, ég er að pumpa 105kg 3x6, er orðinn soldið leiður á þessari tölu, enda búinn að vera fastur í henni í mjög langan tíma.

Síðan verður haldið Íslandsmeistaramót unglinga
og öldunga 23.feb, ég er mjög mikið að spá í að taka þátt í því móti, eina sem er að stoppa mig er að ég er akkurat að vinna í því að cutta mig niður, þannig að ég verð að sjá til hvernig ég held mér í þyngdum og ef ég næ að bæta mig einhvað í hnéybeygju sérstaklega.

Þar sem að ég æfi alltaf einn þá hef ég ekki lagt í að Maxa neitt sem ég get ekki reddað mér útúr. Réttstöðu er ég nýbyrjaður að taka.

Hnéb = 160 6xsinnum

Bekkur= 85 4 sinnum

Réttstaða 110 10 sinnum

Hef ekki maxað lengi… er að vinna með 3 x 10 núna

Bekkur 115
Hnébeygja 170
Réttstaða 180

Veit ekkert hvað ég myndi maxa í einu eða neinu.

180 kg deddd
130 kg hnebeygja
92.5 kg bekkur, myndi ekki na þvi idag nuna, er buiinn að vera i smá pásu og byrjaði aftur bara í vikunni