jæja nú eru 2 mánuðir í að skólin byrji aftur og ætla ég að taka hressilega á því á hverjum morgni fyrir vinnu, veit einhver um gott lyftingaprógram sem reynir mest á handleggi, maga og bringu og bak eiginlega bara allan efri skrokkinn ?

ps er 173cm og um 62 kg sirka

takk fyri
BMW X5 SPORT 4.4i V8 E-53