Kíktu á http://www.fitness.is/Greinar/Pulsmal2.htm

Það fer eftir aldrinum. Þú tekur 220 og dregur árafjölda þinn frá t.d. ef þú værir 30 ára, þá: 220-30=190, þá er 190 hámarkspúlsinn þinn. Svo áttu að æfa á 60-80% af hámarkspúlsinum þ.e. í ofangreindu dæmi á 114-152 slögum á mínútu.

Númer 1-2-3 , ef þú ætlar að brenna , fara á morgnana á fastandi maga. Rannsóknir sýna að þú brennir allt að 300 % meira ( belive it or not)


Kv.
Fábio_x

Sammála Fabiox, það virkar ekkert betur en brennsla á fastandi maga.
Það er gömul “þjóðtrú” að maður fari ekki að brenna fitu fyrr en eftir 20 mínútna brennslu á 140 slög á mín.
Staðreyndin er sú að ef þú brennir á fastandi maga og tekur c.a 20-30 mín brennslu þá byrjar líkaminn á brenna því sem mesta orkann er í þ.e.a.s fitunni. Því það er ekkert annað í líkamanum sem hann getur brennt. En ekki brenna of lengi því þá fer líkaminn að vinna á vöðvunum.
En ekki miskilja okkur Fabiox að maður eigi ekki að taka marka á púls, þetta er bara besta aðferðinn til að brenna fitunni.
Gangi þér vel<br><br>Ekki bögga svínið