en vinkona min sagði að það mætti ekki borða fyrr en eftir 3-4 tíma eftir hvern sheik, er það satt?

Það er alveg rétt, en það á við um allan mat sem þú setur ofan í þig, hvort sem það er Herbalife eða ekki. Ef þú breytir mataræðinu til hins betra og léttist segir það sig sjálft að ef þú hættir því og ferð aftur að borða það sem gerði þig feitan að þá verður þú feitur aftur.

Það sem þarf til er varanleg lífstílsbreyting. Nú er ég alls ekki að mæla með Herbalife (frekar gegn því), vil brýna fyrir fólki að það eru engar skyndilausnir. Ef þú vilt koma þér í form og halda áfram að vera í formi verðurðu að breyta þínum lífsháttum og það fyrir lífstíð, ekki bara í nokkra mánuði. Margir komast upp með það að lifa á pizzum og fá sér snakkpoka 5 sinnum í viku þegar þeir eru ungir, en eftir því sem við eldumst og hægist á efnaskiptum líkamans verður æ mikilvægara að passa upp á mataræði og hreyfingu ef fólk ætlar ekki að hlaupa í spik.

Auðvitað áttu að hreyfa þig með =/

Það er mikill misskilningur að borða ekki neitt á kvöldin eða eftir kvöldmat. Þú ættir aldrei, aldrei að svelta líkama þinn. Best er að venja sig á að borða á 2-3ja tíma fresti (2.5 tíma fresti jafnvel) yfir daginn eins lengi og þú ert vakandi. Ég myndi varast mat með kolvetnum á kvöldin, en endilega borða eitthvað prótín og holla fitu á kvöldin.

Segjum að þú sért búin(n) að borða kvöldmat um klukkan 8 og gefum okkur að þú borðir morgunmat klukkan 8 næsta morgun. Þá er líkaminn búinn að vera algjörlega án næringar í heilar 12 klukkustundir, alveg hálfan sólahring. Þetta er mjög slæmt, hann þarf nauðsynlega á næringu að halda á þessu tímabili, annars fer hann brenna vöðva til að fá orku og búa sig undir hungursneyð með því að halda sem fastast í fitumassann því hann finnur að hann fær ekkert að borða í 12 tíma á dag eða jafnvel lengur.

Sjálfur borða ég mína síðustu máltíð rétt áður en ég fer að sofa. Blöndu af seinmeltu prótíni og svo fitu til að hægja ennþá meira á meltingunni svo prótínið losni í blóðið jafnt og þétt meirihluta næturinnar.

maður fitnar svo af hvítu brauði

Hahaha, jeminn, þá ætti ég að vera ótrúlega feit…

ég veit allt um það, ég vinn á subway;)

Það er algjörlega ómögulegt að segja hvað er rétta magnið eða ráðlagður dagsskammtur sem hentar fyrir alla. Þín kaloríuþörf fyrir daginn er algjörlega háð kyni, hæð, þyngd og fituprósentu (þ.e.a.s. hversu mikinn vöðvamassa þú hefur miðað við þyngd). Það getur munað þúsundum kaloría þarna á milli daglegar orkuþarfar fólks og slæmt er að fara mikið yfir eða undir hana.