Ekki er vitað með vissu hvað orsakar sinadrátt. Margar tilgátur og skýringar hafa þó verið settar fram. Allir geta fengið þetta einhvern tíma á ævinni, en algengast er að íþróttafólk og konur á meðgöngu fái sinadrátt í auknum mæli. Íþróttamenn fá hann ýmist meðan á þjálfun stendur eða eftir kröftuga þjálfun. Sinadrátturinn kemur helst fram þegar vöðvinn (oftast kálfavöðvinn) er í fullri styttingu. Ef vökvatap verður mikið við þjálfun verður til saltskortur. Passa verður uppá að drekka ekki eingöngu vatn til að ná upp vökvatapinu, heldur fá einnig í sig salt. Minnkað blóðflæði og þar með mjólkursýruuppsöfnun í vöðvunum framkalla sinadráttinn að einhverju leyti. Þetta getur orsakast af stöðugri langvarandi spennu í vöðvum eða jafnvel ef fatnaður þrengir að, svo sem þröngir hnésokkar.

Talið er að kalk, magnesium og C-vítamín geti jafnvel minnkað sinadrátt, en besta ráðið er að teygja viðkomandi vöðva hægt, vel og lengi. Best er að teygja bæði fyrir og eftir áreynslu og reyndu að forðast að ofreyna þig. Heitt bað, ökklaæfingar þar sem þú pumpar blóðrásina og kálfateygjur eru til bóta fyrir svefn. Ef sinadráttur er kominn er best að spenna gagnstæðan vöðva meðan á krampanum stendur. Ef um kálfavöðva er að ræða reynir þú að kreppa ristina (90°beygja á ökkla) með bogið hné. Ennþá betra er ef einhver getur gefið þér mótstöðu þegar þú kreppir ristina uppávið og heldur við kálfavöðvann með flötum lófa og léttum þrýstingi.