sko ég og clayman byrjuðum í rætinni fyrir 5 mán og við erum bunir að ná mjög goðum árangri
Við vorum/erum á 4 daga programmi sem var dagur:
1.lappir og 1 tvíhöfðaæfing og magi
2 brjost og þríhöfði og framhandlegur mikilvægt að taka hann lika
3. bakk og magi
4. axlir og tvíhöfði og pinu þrihöfði 1-2 æfingar
áragngurinn er að ég var að taka svona 50 60 í bekk er í 90 2x núna og í hnébeygju var ég í 60 kg er í 70-90kg svona 10-15x og axlarpressu er ég i 22kg var í 14 kg og i þröngum bekk er ég i 40 kg 10x tvíhöfði svona 16 kg í stitthvori hendi í sleggjulyftu og þessum árangri er ég búinn að na með þvi að borða skyr alltaf 1 litla eða 1 stora dollu eftir æfingar 1 bannana og svo drekka nog vatn á meðan æfingm stendur, hætta að drekka gos og borða nammi nema ein stöku sinnun svona í afmælum og svona
endilega hvað ykkur finnst um þetta :)

Bætt við 11. febrúar 2007 - 14:26
og ég er búinn að þyngjast um 8 kilo var eitthvað um 58kg er um 66kg og er enn með mjög gott þol