Hvað er málið með stráka í dag og að vilja vera geðveikt massaðir?

Ert í fyrsta lagi að æfa of mikið. En matur í kringum æfingar eins og ég sagði á korki hér á undan, flókin kolvetni (Hrísgrjón,Pasta,Kartöflur,Hafragrautur o.s.f.v) u.þ.b 2klst fyrir æfingar. 15 mín eftir æfingar er best að fá einföld kolvetni, hvort sem það er Glúkósi (Þrúgusykur,vínber ofl) eða Frúktósi (Allskonar ávextir t.d. epli). Svo 1klst eftir það er gott að fá prótein ríkan mat (Kjöt,fiskur,mjólkurafurðir, prótein shake ofl).

En eins og ég sagði farðu sjaldnar og gáðu hvort þú sjáir ekki fljótari árangur. Reyndu að vera í minnsta lagi 45-60 mín hverja æfingu.

Bætt við 4. febrúar 2007 - 20:53
Þetta átti að vera mesta lagi 45-60mín :)))

ég held að ef þú ætlar að byggja upp, ekki vera í 90 mín í senn í ræktinni, heldur í mesta lagi svona 60 mín.

Egg egg og aftur egg ef þú vilt vera eins og hulk hogan, jón páll og rocky þá eru egg málið harðsoðinn jafnt og ekkert bara drekka þetta drasl. (geri það stundum). Málið er að passa sig á eggja rauðunni hún er KILLER !