* Komdu reglu á matmálstíðir: borðaðu á ákveðnum tímum með jöfnu millibili, helst sex sinnum á dag.
* Ef þig hungrar á milli mála áttu ekki að bíða eftir næstu máltíð og svelta þig. Borðaðu ávöxt eða grænmeti.
* Eina leiðin til þess að léttast á heilbrigðan hátt er að eyða meiri orku en þú innbyrgðir, þetta er augljóst þegar við hugsum út í það! Megrunaraðferðir sem ganga út á vökvatap og annað áþekkt eru della, þær eru hættulegar og skila ekki langvarandi árangri.
* Það er aðeins hægt að takmarka matarræðið sitt að upp að vissu marki. Þú verður að innbyrgða minnst 1500 hitaeiningar fyrir eðlilega líkamsstarfssemi og tryggja að þú fáir öll vítamín og steinefni. Ég mæli hinsvegar ekki með því að þú skerir orkuneyslu svo mikið, það nægir að minnka hana örlítið og gefa þessu svo tíma. Tímabundnir megrunarkúrar enda með því að þú fitnar meira fyrir vikið.
* Hreyfa sig meira. 30 mínútna göngutúr nær daglega er ágætis upphafspunktur, í raun þarf ekki meira við ef þú er tilbúin að gæta mataræðisins.

Annars skiptir miklu máli að lesa sér til og vera meðvitaður sjálfur. Það þýðir ekkert að fylgja fimm punktum frá apaketti eins og mér. Skrepptu niður á bókasafn og fáðu þér góða bók um næringarfræði og heilsu. Það væri ágætt ef einhver myndi taka saman bókalista handa þér en ég hef ekki tök á því sjálfur.

Ég er sammála Damphir, lestu þig um þetta á fleiri stöðum og vertu meðvituð hvað þú lætur ofan í þig. Það nennir enginn að fylgja ákveðnum matarrútínum til lengdar, þessvegna er langbest að vera meðvitaður um hvað maður setur ofan í sig, hvað er óhollt og hvað ekki.
Þú verður að breyta um lífsstíl (þótt það sé kanski gróft til orða tekið) en ekki fara í megrun.

Eitt mjög gott tip er að hafa alltaf eitthvað hollt að borða á milli mála. Td. mandarínur, banana, hnetur, snakk frá ágústu johnson, vatn og kristal plús.
Það er hægt að grenna sig án þess að stunda íþróttir því að þú brennir hitaeiningum á því að lifa. En það er mjög gott að hreyfa sig, bæði til að brenna, og fyrir líkamann.
Eitt mjög gott tip er að byrja að æfa íþrótt, eða fá vinkonurnar með í eitthvað. Td. leigja íþróttasal og fara í badminton, tennis, blak eða fótbolta þessvegna. Eða fara út að labba í staðinn fyrir að tala við þær í gegnum síma eða við sjónvarpið… Það er góð brennsla að labba, þótt þið svitnið ekki!

Og já, ég mæli með www.matarvefurinn.is … mjög auðvelt í notkun og flestur matur (allavegana sem ég borða) er þarna. Ég mundi skrá niður í einn dag hvað þú borðar venjulega (ekki þegar þú ert að taka þig á) og reyna að minka hitaeiningarnar/kaloríurnar um 500-1000 í nokkrar vikur, þá ertu alveg 100% að léttast. Svo þegar þú hættir að léttast þá skerðu þetta aðeins meira niður.

* Hafa gaman af þessu.
* Borða oftar á dag og minna.
* Drekka vatn, slatta af því 8 glös á dag.
* Taka stigan en ekki lyftuna.
* Vera meðvituð um hvað þú borðar.