Ef þú ætlar að hafa eitthvað intensity í æfinguni mæli ég með að borða svona 30min áður en þú ferð, annars verður þér bara flökurt og þér á eftir að svima alveg svaðalega.

Ég er ekki sammála því sem hinn segjir hérna fyrir ofan.
Til að fá hámarksbrennslu þá á að sleppa því að éta fyrir æfingu.
Hinsvegar er ég sammála því að ef þú ætlar að borða fyrir æfingu þá verða að líða 30-40 mín áður en þú ferð að taka á. Fyrir utan það þá tel ég það ekki líklegt að þú nennir að vakna, fá þér að éta og bíða svo í 30 mín áður en þú ferð á æfingu.

Mitt mat….sleppa því að éta fyrir brennslu.

Bætt við 6. janúar 2007 - 12:11
Þú átt ekki að þurfa að brenna í mikið lengri tíma en 30 til 40 mín.
Ég hef tekið 60 mín á morgni án þess að borða en ég tel það ekki ráðlegt því þá fer líkaminn að ganga á vöðvana og brennir þeim. Of mikil brennsla er ekki góð. Sjáðu bara hvernig fremstu maraþonhlauparar líta út.
Þú mátt ekki gleyma því að lyfta, það hefur ekki síður brennsluáhrif á líkamann. Auk þess að byggja hann upp.
Ég lyfti 3 svar í viku og brenni 3svar og ég hef gert að gamni mínu að vera með púlsmæli á öllum æfingum og eftir góða lyftingaræfingu þá hefur kaloríuteljarinn á mælinum nánast það sama og eftir 40 mín á hlaupabretti.
Eftir átök í réttstöðu hefur púlsinn á mér farið í 160 slög en ég erfiðum spinning tíma hefur púlsinn farið í 167. Þannig að munurinn er ekki svo
mikill. Þetta sýnir líka að erfiðar lyftingar hafa áhrif á þolið auk þess að byggja upp vöðva.

Fáðu þér að borða til að forðast bara flökurleika, hausverki og slappleika. Ef þú ert búinn að sofa í 6-8 tíma, fékkst þér síðast að borða klukkan átta og fórst að sofa 11 þá er svolítið langt síðan þú borðaðir og líkaminn búinn að brenna einhverju af því.

Fáðu þér eitthvað, það þarf ekki að vera beikon og egg ofan á pönnuköku með þvílíku sýróp.

ekki fá þér að éta.. must að fá sér vatn um leið og maður vaknar en síðan myndi ég fara að hlaupa og fá mér morgunmatinn á eftir.. munar helvíti miklu á brennslunni..

Ekki borða.. Er basically í sömu stöðu og þú, er að fara að cutta mig og ég hleyp í 40 mín á morgnanna.

Ferð beint á fituna í staðinn fyrir matinn ef þú sleppir því að borða.