Mode1 fyrir 17 árum, 4 mánuðum Fjöldi lestra: 679

Undirbúningur fyrir Kraftlyftingarmót

Ég hef ákveðið að taka þátt í byrjendarmótinu í Kraftlyftingum(aftur) og núna ætla ég að stefna á að ná lámarkinum(500kg í samanlögðu) í mínum þýndarflokki(82.5kg) án þess að nota bekkpressubol og hnébeygjubuxur.

En ég hef ákveðið að skrá niður á bloggið mitt hvað ég er að lyfta á hverjum degi og árangnum sem ég ná á þeim tíma þar til kemur að mótinu og mig langaði bara til að deilda því með ykkur. ;)

Hérna er slóðin á bloggið mitt. http://helgip.spaces.live.com/

Helgi Pálsson

Tyr fyrir 17 árum, 4 mánuðum

flottur… :P en hvar er hægt að sjá lágmörkin inn á Íslandsmeistaramótið eða veistu þetta bara? Þarf að vita lágmarkið fyrir -75kg flokk.. :D

Fyrra álit

hbriem fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Lágmarkið í 75kg flokki er 450kg samanlagt.

Þú getur séð öll lágmörkin hér:
http://kraft.is/um_kraft/lagmork.asp

Fyrra álit

Tyr fyrir 17 árum, 4 mánuðum

hmm.. maður gæti kannski náð því, á sirka 380kg.. takk fyrir, held að ég stefni bara á þetta byrjendamót til þess að ná lágmarkinu.

Fyrra álit

Tyr fyrir 17 árum, 4 mánuðum

ææ.. misreiknaði mig aðeins.. á aðeins 280kg :S

Fyrra álit

Mode1 fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Þú ættir nú samt að prófa mæta. Tölurnar eru ótrúlega fljótar upp þegar maður byrjar á að æfa fyrir kraftlyftingar.

Í fyrra þegar ég tók þátt í mótinu þá gerði ég það bara upp á gannið og tók rúmlega 2 mánuði í að æfa mig fyrir mótið og ég bætti mig roslaega mikið á þeim tíma. Bætti mig um 15kg í bekknum, úr 85 í 100 og um 25kg í réttstöðulyftunni. Úr 160kg upp í 185kg.

Helgi Pálsson

Fyrra álit

Tyr fyrir 17 árum, 4 mánuðum

jú það gæti bara verið… á allaveganna svona 5kg inni í bekknum, hef bara tekið réttsyöðulyftuna einusinni þannig að ég held ég eigi þónokkuðmörg kg þar. veit ekki með hnébeigjur en já ég hugsa að ég prófi þetta bara..

Fyrra álit

JackTorrance fyrir 17 árum, 4 mánuðum

mhm.

“All work and no play makes Jack a dull boy.”

Fyrra álit

ratatat fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Mjög jákvætt og það verður gaman að fylgjast með þessu. Hvað mundiru segja að sloppur/bekkpressubolur bætir mikið við?

Fyrra álit

ratatat fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Mjög jákvætt og það verður gaman að fylgjast með þessu. Hvað mundiru segja að sloppur/bekkpressubolur bæti miklu við?

Fyrra álit

hbriem fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Það er rosalega misjafnt. Sumir fá ekkert út úr bolnum, lyfta jafnvel minna en á kjötinu, en það er sjaldgæft.

Einstaka vanir menn virðast vera að fá allt að 50kg (~25%) út úr þeim bolum sem hér eru leyfður (í Kraft.is og IPF). Það eru þá menn sem taka yfir 200kg slopplaust.

Annars virðist algengast að bolurinn bæti við 10-20kg.

Svo eru náttúrulega Amerísku (WPO,WPC,APF osfrv) bolirnir sér kapítuli út af fyrir sig en þeir eru margfalt þykkari og stífari en IPF bolir og úr mörgum lögum. Þeir virðast vera að gefa allt upp í 150kg fyrir þessa sterkustu (menn sem taka svona 300 slopplaust eru að taka um 450 í þessum heljargræjum). Stuðaratjakkur gæfi ekki mikið meira.

Fyrra álit

angeliclove689 fyrir 17 árum, 3 mánuðum

300 slopplaust hvað ertu að tala um ? og 450 ? er einhver sem tekur 450 kg í bekkpressu ?

Fyrra álit

hbriem fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Ja, það er nú umdeilanlegt hvort það er hægt að kalla þetta bekkpressu eins og útbúnaðurinn og frjálslegur lyftingastíllinn er orðinn, en já, það eru nokkrir, Gene Rychlak og Scott Mendelson amk sem hafa tekið 1000 pund (~454kg) í bekkpressu (í fjórföldum bekkpressuslopp).

Scott Mendelson hefur tekið 715 pund (324kg) á kjötinu, þeas án slopps, þannig að bekkpressubolurinn virðist gefa honum ca 120kg.

Heimsmetið í IPF, heimskraftlyftingasambandinu, er 351kg, en í IPF (og kraft.is) eru aðeins leyfðir einfaldir sloppar sem gefa mun minna, kannski 50kg hámark.

Fyrra álit

Mode1 fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Mér sýnist að þeir sterkustu í mínum flokki séu með um 40kg bætingu með bolnum. Svo ef ég væri góður að lyfta í bol þá mundi bætingin líklega vera í kringum 25-30kg hjá mér.

Helgi Pálsson

Fyrra álit

hbriem fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Gangi þér vel, nafni.

Fyrra álit

rfm fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Hey kúl, gangi þér vel. Ég mun fylgjast vel með þér.

Lífið gengur út á að vera númer 1, ekki númer 2.

Fyrra álit

Trolldad fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Ertu 83 kg og tekur 100 kg í bekk og ætlar að keppa í kraftlyftingarmóti?

Ég myndi halda að það væri vita gagnslaust nema þú værir einungis að keppa fyrir reynsluna en ekki sæti.

Fyrra álit

Mode1 fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Ef þú tókst ekki eftir því, en þá setti ég mér takmark. Svo því hlít ég að stefna á að ná þessu takmarki óháð hvaða sæti ég verð í.

Helgi Pálsson

Fyrra álit

hbriem fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Mér finnst þetta furðulegt sjónarmið.

Ekki ætlast fólk til þess að hver einasti keppandi í Reykjavíkurmaraþoni hlaupi maraþon á 3:10 eða hvað?

Af hverju ættu menn sem æfa kraftlyftingar ekki að keppa öðru hverju, alveg sama hvaða sæti þeir lenda í?

Fyrra álit

Trolldad fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Því að mínu mati er það tímasóun. Ég keppi einungis til að vinna, annars keppi ég ekki yfir höfuð.

Fyrra álit

ratatat fyrir 17 árum, 3 mánuðum

Þú keppir semsagt aldrei? Þótt hann bæti ekki Íslandsmetið, þá getur hann staðið sig vel með 100 kg. án slopps á þessu móti, plús það að það gerir hann miklu sterkari fyrir næsta mót en hann hefði nokkurntíman orðið.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Reynslusögur

Undirbúningur fyrir Kraftlyftingarmót

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi