StackhouseM fyrir 17 árum, 4 mánuðum Fjöldi lestra: 408

Spurning

Eftir að ég kom fór í ræktina með prótein sem ég hafði blandað heima sagði vinur minn að það væri ekki gagnlegt eftir svona langan tíma. Er þetta satt? Er ekki í lagi að blanda heima og taka svo með í ræktina?

phi fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Næringarinnihald drykkjarins er örugglega hið sama. Hinsvegar er þarftu ekki að vera drekka einhverja prótíndrykki í ræktinni, fáðu þér bara fyrir og eftir. Það sem þig skortir mest í ræktinni sjálfri og þú getur fyllt nánast samstundis á eru sykurbirgðirnar.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

StackhouseM fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Ég drekk nú próteinið eftir æfinguna.

Fyrra álit

phi fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Þá er allt í góðu.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

Tyr fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Ein spurning hérna, þú segir að það vanti kannski helst sykurbirgðirnar á æfingunni sjálfri. Er það ekki þá líka kolvetni? Gott að taka með sér banana í ræktina þá eða hvað? Vantar eh dæmi.

Fyrra álit

phi fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Já, kolvetni eða sykur, hvað sem fólk vil kalla þetta. Í mínum huga eru kolvetni (sykrur) bæði sykur (sem hrásykur tilheyrir) og trefjar (beðmi til dæmis). En það er aukaatriði.

Einsykrur eða einföld kolvetni er það sem þú vilt éta í ræktinni, hann fer mjög fljótt út í blóðrásina. Þetta getur verið Leppin-drykkur til dæmis eða bara venjulegur djús, fyrir utan það að þú þarft að drekka vel af vökva hvort eð er. Málið er að þú vilt örugglega ekki borða fasta fæðu vegna þess að það er óþægilegt að vera að reyna mikið á sig með eitthvað í maganum, en banani myndi annars gegna sama tilgangi.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

Tyr fyrir 17 árum, 4 mánuðum

já takk, ég hef verið að reyna að éta prótein á æfingunum sjálfum líka, tekið 500g skyrdollu og stútað henni á æfingu til þess að vöðvarnir geti strax byrjað að vinna úr próteininu en það er líklega bara vitleysa hjá mér…

Fyrra álit

phi fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Þú étur bara prótín fyrir og eða eftir æfingu. Jafnvel þótt þú étir skyr í ræktinni þá er ekki eins og prótíninn þjóti í vöðvana. Skyrið þarf að fara í gegnum nokkurra klukkustunda meltingu áður en það gerist, fyrst þarf að melta það í maganum og brjóta niður prótínin í amínósýrur, það ferli heldur svo áfram í þörmunum. Svo þarf að smíða ný prótín eftir líkamans hönnun sem fara svo meðal annars í vöðvanna. Mikið af viðgerðum á vöðvunum á sér raun stað í svefni, enda góður svefn lykillinn að árangri ;)

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

Tyr fyrir 17 árum, 4 mánuðum

já veit allt núna, takk fyrir. :)

Fyrra álit

hbriem fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Það er ekkert mál að geyma blandaðan próteindrykk í smá tíma.

Hins vegar, eins og með alla næringarríka vökva, þá skemmast þeir fljótlega við lengri geymslu, einkum án kælingar.

Ímyndaðu þér mjólkurfernu eftir 3 daga í íþróttatösku.

Fyrra álit

daxi fyrir 17 árum, 4 mánuðum

úff… yummy

Váv.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 4 mánuðum

Fínu lagi með það svo lengi sem það helst kalt, eða allaveganna ekki heitt. Sem það gerði yfirleitt fyrir mig og ég var oft í 2-3 tíma á æfingum.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Spurning

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi