adie fyrir 17 árum, 6 mánuðum Fjöldi lestra: 467

Út að skokka

Ég fer núna út að skokka á öllum dögum nema föst og laug, reyndar er það frekar stutt eða 10-15min skokk,
ætti ég frekar að fara á færri dögum og bara fara lengra í staðinn ?
Eða hvað ætti ég að gera til að léttast sem mest?

'you look like a gay terrorist with a broken windscreen wiper and your face is ridiculous.'

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 6 mánuðum

betra að vera svona 30 - 40 mínútur og svona 3 - 4 sinnum í viku

Fyrra álit

Zketch fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Ég viðurkenni að ég er ekki læknir en ég held að þú þurfir að skokka í meiri tíma. Brennir kannski svona 40 kaloríum á 10-15 mínútna skokki (m.v. það sem hlaupabrettin í World Class segja mér :P )

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Miklu meira en það.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Minnst: Hlaupa í hálftíma. Skiptir ekki máli hversu hratt eða hversu langt, hlaupa í hálftíma.

Ef þú ert þungur þá er ekki ráðlegt að hlaupa til að byrja með. Farðu frekar út að hjóla eða eitthvað sambærilegt. Það gæti farið illa með héin.

Hlaupa amk. þrisvar í viku, eða hjóla eða línuskauta. Reyndar er það að hjóla eða skaut kannski betra til að brenna þar sem þú ert að nota fleiri vöðva.

Fyrra álit

ratatat fyrir 17 árum, 6 mánuðum

“Eða hvað ætti ég að gera til að léttast sem mest?”
-Borða hollt og gera það sem þér finnst skemmtilegt en er í leiðinni erfitt. Td. tekur á að fara á skíði, snjóbretti, hjóla, sigla, leika sér úti, labba upp á fjall, sippa, glíma, lyfta og margt fleira.

Bætt við 17. nóvember 2006 - 16:50
Og á meðan þú ert að hreyfa þig og ert að borða hollt þá ertu að brenna. Það er svekkjandi að vera að hlaupa á hverjum degi og leiðast og brenna engu á meðan útaf maður fékk sér franskar eða gos með matnum, nammi um kvöldið eða pizzu í kvöldmat.

Fyrra álit

adie fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Ég borða ekki nammi eða kökur og svoleiðis, örfáum sinnum í bíó og svoleiðis en annars ét ég held ég frekar mikið af pítsu, samt búinn að léttast þónokkuð.

Bætt við 17. nóvember 2006 - 17:16
örfáum sinnum í bíó, þar að segja sykurlaust gos :) Ekki kökur og svoleiðis

'you look like a gay terrorist with a broken windscreen wiper and your face is ridiculous.'

Fyrra álit

Pess fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Já hlaupa svona minnst 25-30mín og kannski fara að sipppa eða eithvað.

Og mjög gott að gera armbeygjur og magaæfingar.
þá er ég ekki að meina svona magaæfingar eða armbeygjur sem taka ekkert á eins og margir gera.

Og fá þér mikið skyr.is drykk mjög gott og hollt :)
og verður saddur og svona á því :D

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 6 mánuðum

og bakæfingar!

Fyrra álit

Pess fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Það er kúkur ;)
nei já fínt líka gera það eithvað, en ég geri það aldrei :/

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 17 árum, 6 mánuðum

það er mikilvægt að gera bakæfingar á móti magaæfingum…

Fyrra álit

akkilles fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Þú þarft að skokka lengur en 10-15 mínútur ef þú vilt fara að ganga á fituforðann af einhverju ráði. Ég mæli með allavega hálftíma, 3-4 sinnum í viku.

Best er að fara út að hlaupa strax á morgnanna, fyrir morgunmat. Þá gengurðu beint á fituforðann þar sem að þú ert ekki með neina næringu i líkamanum til að brenna.

Svo kæmi sér ekki illa að fara í líkamsrækt 3 sinnum í viku, vöðvar brenna orku allan sólarhringinn, líka í hvíld.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Út að skokka

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi