Starr fyrir 17 árum, 6 mánuðum Fjöldi lestra: 486

Kreatín Hleðsla.

Ég prófaði að kaupa mér Creatine frá EAS, Orginal Phosphagen. Og ég átti að byrja á því að hlaða í 5 daga, taka 5g fjórum sinnum á dag, síðan átti ég að taka 5-10g á dag til að halda þessu við. Núna er ég búinn að vera taka 5-10g á dag í 5 daga, á ég þá að hlaða aftur? Eða bara alltaf að taka 5-10g?

EnteX fyrir 17 árum, 6 mánuðum

nei.. þú hleður bara einu sinni.. svo tekuru bara 1 á dag þangað til skammturinn er búinn eða e-ð, mæli með að taka þetta eftir æfingar.

Fyrra álit

Starr fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Ok takk :)

Fyrra álit

rfm fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Fyrir og eftir æfingar.

Lífið gengur út á að vera númer 1, ekki númer 2.

Fyrra álit

KronoZ fyrir 17 árum, 6 mánuðum

http://www.creatinemonohydrate.net/

Fyrra álit

KronoZ fyrir 17 árum, 6 mánuðum

og ef þú ert bara 15 þá er ég ekki að sjá neinn tilgang í því að fara á kreatín en það er svosem þitt mat

Fyrra álit

Starr fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Gerir það minna gagn þegar maður er yngri?

Fyrra álit

KronoZ fyrir 17 árum, 6 mánuðum

held að það geri ekkert minna gagn en venjulega talað um að þeir sem eru yngri en 18 ættu nú ekkert að vera að nota þetta því líkaminn ekki fullmótaður

Bætt við 2. nóvember 2006 - 12:51
ættir að tala við einar í medico og bara spyrja hann beint út hvort það sé viturlegt af þér að nota creatín 15 ára síminn þar er 545-4200

Fyrra álit

Starr fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Já takk fyrir, held að ég klári bara þennan skammt og sleppi þessu síðan ef þessi Einar hefur eithvað um þetta að segja.

Fyrra álit

TestType fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Það er almennt talað um að eftir fyrstu hleðsluvikuna tekurðu 2-3 grömm á dag. Svo skaltu alls ekki taka kreatín þangað til skammturinn klárast, því það tekur marga mánuði og það er hættulegt að taka kreatín lengur en 4-6 vikur í senn vegna eituráhrifa sem koma við langvarandi notkun kreatíns. Eftir 4-6 vikur skaltu taka ca. mánaðarhvíld.

Fyrra álit

Starr fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Já ok, svo það er eins og hálf tsk á dag?

Fyrra álit

KronoZ fyrir 17 árum, 6 mánuðum

það að taka hvíld á kreatín er nú umdeilanlegt einn segir þetta hinn segir hitt held að það sé ekki til nægjanlega yfirgripsmikil rannsókn á kreatíni til að sanna né afsanna þetta

Fyrra álit

ratatat fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Það gerir bara ekkert gagn að vera endalaust á kreatíni, þessvegna eru teknar pásur.

Fyrra álit

TestType fyrir 17 árum, 6 mánuðum

Það er reyndar alveg rétt að það eru ekki alveg sannfærandi rök fyrir þessu, en better safe than sorry segi ég. Það er þó eflaust í lagi að taka þetta í 2-3 mánuði í senn og kannski er mánaðarhvíld full langt, en engu að síður mæli ég með að fólk fari varlega í þetta þó svo ólíklegt sé að einhver raunveruleg hætta geti skapast.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Kreatín Hleðsla.

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi