Hvað er best að gera heima hjá sér til að styrkja vöðva

O_o

…

Ég byrjaði 14 ára og nokkrir vinir mínir 14-15 ára. Það er ekki hægt að skaða vöðvana nema þú hitir ekkert upp og lyftir vitlaust. Það var samt mælt með því þegar ég var að byrja að byrja ekki á fullu í réttstöðulyftu nema með litlar þyngdir í mesta lagi einusinni í viku.
Þessvegna mæli ég með því að strax og þú byrjar að biðja um hjálp og láta sína þér tækin (sem er sjálfsagt að allir starfsmenn geri) og sína þér hvernig á að lyfta og jafnvel fá smá prógram til að byrja með til að fatta þetta aðeins.
Ég er ennþá að spurja aðra í ræktinni á fullu um ýmsar æfingar og mataræði og hérna á netinu.

Þú skemmir ekkert vöðvana. Ég byrjaði nú að lyfta um 13 ára aldur og það rætis bara ágetlega úr mér. En ef þú meiðist á t.d liðamótum á vaxtaskeiðinu þá er alltaf hættan á að þú verði með slæm liðamót það sem eftir er því þau ná ekki að fylgja vextinum eftir í þroska.

Heilsunar vegna, manni líður betur líkamlega og andlega. Og síðan er það líka partur af almennilegri líkamsrækt.

Ég hélt að þeir sem væru á sterum hvíldu sig einmitt minna en þeir sem eru ekki á sterum.

svaraði óvart balders

Þú tekur þetta inn með ræktinni sko..
Þessi efni virka ekkert þannig að þú takir
þetta inn og svo verðuru bara allt í einu geðveikt massaður.

Verður t.d. bara feitur ef þú tekur inn Mass Factor án þess að vera lyfta því í hverjum skammti af því er u.þ.b. 750 orkuríkar hitaeiningar.

Ég hef verið að taka þetta inn í mánuð, Mass Factor og kreatín og er búinn að þyngjast um 5 kg og minnka mittismálið.

Hvað segir það þér?

Hhahahahah. Ef lífið væri þannig að maður gæti borðað meira prótein og orðið massaður. Það mundi allavegana kosta minna en að fara í ræktina og taka mun minni tíma.