Þú verður að segja hver markmið þín eru. Við getum ekki vitað hvað þú ætlar að gera…

Það er allt í lægi að taka allan líkaman í einu. En eftir því sem þú ferð að taka meiri þyngdir þá verður það alltaf erfiðara og erfiðara. Þegar þetta er orðið það erfitt hjá þér(eða tekur of langan tíma) að þú átt orðið erfitt með að klára daginn þá ættur að fara hugsa um að skipta líkamanum niður.

Örugglega betri brennsluæfing en styrktaræfing… Væri held ég í fínu lagi ef þú myndir bara lyfta annan hvern dag…

Smá tip frá mér í sambandi við það hvernig þú ‘nálgast’ rætina.

Þú segist labba í ræktina og það taki 15 mín, þá er alls ekkert vitlaus að skokka/hlaupa bara í staðinn og það tæki þá tjaa.. tæpar 10 mínútur sem er bara mjög góð upphitun. Þá ertu strax búinn að fækka mínútunum í ræktinni töluvert ( ca. 1/6) þó svo að gangan sé vissulega ágætis hreyfing.

Þú nærð meiri árangri með því að skipuleggja tíman þinn. Ég hef tekið eftir því að dálítið margir virðast ræflast um líkamsræktastöðvar án þess að hafa reglu á því hversu oft þeir fara í ákv. tæki eða hvort þeir eru að taka einhvern ákveðinn vöðvahóp. Svo hanga þeir í ræktinni í kannski tvo tíma.

Þú getur með skipulagi verið mikið styttra í ræktinna og fengið betri árangur ef þú tekur mismunandi vöðvahópa til skiptis (hvílir hina á meðan).

Það er líka ekki óvitlaust að fylgjast með því hvenær og hversu mikið maður bætir við sig. Svo getur maður stigið á viktina reglulega og séð árangurinn (þ.e.a.s. ef þú ert að bæta á þig vöðvamassa, þú verður eiginlega að fara í fitumælingu til að geta fylgst almennilega með því þegar þú grennist því þú getur verið að þyngjast út af vöðvamassa).

En já, allavega, ég mæli með skipulagi.