Fá, til að byggja vöðvann upp, verður hálf gagnslaust að gera nokkur hundruð, nema auðvitað uppá einhverja brennslu og þol.

Ættir að geta fundið þetta á öðrum korkum, nokkuð viss að hbriem sé búinn að útskýra þetta nokkuð oft.

Það sem gaurinn sagði

Sko, ég er langt frá því að vera alfróður,
Ef eitthvað þá er ég að reyna að læra hvernig á að byggja upp vöðva á sem bestan og áhrifaríkastann hátt.

En magann hef ég einhverja reynslu af og veit alveg eitthvað smávegis um hann og þá það sem hefur virkað hvað best á mig.

#1 - þú bench'ar ekki 50 reps í bekknum, afhverju ætturðu að vera að taka 50 reps af maga æfingum?

#2 - Maginn þarf hvíld, Hann þarf alveg að jafna sig eins og brjóstið þegar þú ert búinn að lyfta brjóstið í spað á einhverri æfingunni.

#3 - Gott er að hafa smá fjölbreytni í maganum, maginn venst æfingunum hratt, (Eins og aðrir vöðvar náttúrulega) þannig gott er að breyta til eftir æfingum,

Þetta eru point'erar sem ég hef fengið frá einkaþjálfurum og vinum hérna á huga. ;)

Fjölbreytni og þunga á magann, ásamt réttri hvíld. það virkar ;)