Hreyfa sig og borða hollt?

Keyptú þér ræktarkort og borðau mjög svo hollan mat.. farðu eins oft í ræktina og þú getur.. svííííínvirkar.. gott líka að fara í sund stökusinnum…<br><br><b>Vitur Maður Sagði eða skrifaði:</b><br><hr><i>Light Thinks It Travels Faster Than Anything, But It's Wrong, No Matter How Fast Light Travels It Finds That The Darkness Has Always Got There First And Is Waiting For It…</i><br><h

Þú veist ábyggilega hvað þú ættir ekki að vera að éta, t.d. ekki nammi, gos, skyndibita, flögur, sykur o.s.frv. Éttu frekar ávexti og grænmeti og drekktu vatn. Magurt kjöt og fisk. Borðaðu frekar lítið í einu og oftar á dag, t.d. á 4 tíma fresti yfir daginn.

Hreyfðu þig nóg, t.d. er gott að fara út að labba í klukkutíma eða meira á hverjum degi ef veður leyfir eða jafnvel skokka ef þú nennir. Labbaðu frekar en að keyra. Ef þú keyrir ekki heldur tekur strætó, farðu þá út tveimur stoppistöðvum fyrr en þú þarft og labbaðu restina. Labbaðu líka alltaf upp og niður stiga þegar þú getur frekar en að taka lyftu. Þú getur líka haft það að reglu að skreppa út að labba í hálftíma fyrir hvern klukkutíma sem þú eyðir í tölvunni eða fyrir framan imbann.

1. Settu þér markmið (t.d. um hve mörg kg þú vilt missa af fitu).
2. Tímasettu markmiðið (hafðu það raunhæft, ekki 30 kg á einni viku eins og margir vilja reyna).
3. Byrjaðu! Það er númer eitt, tvö og þrjú.
Stunda líkamsrækt, s.s. þolæfingar (brennslu) og lóðaþjálfun.

Það er víða á netinu hægt að fá upplýsingar um ágæt æfingaprógröm.

Flestum reynist lífsnauðsynlegt að hafa “nammidag”, eða frídag einu sinni í viku og leyfa sér þá að borða svo til hvað sem er.

Annars ætla ég að reyna að rugla ekki meira hérna í bili, takk takk.