UPPHITUN Nauðsynlegt er að hita upp Nauðsynlegt er að hita upp fyrir æfingar til að koma í veg fyrir meiðsl og vöðvarnir verpa mýkri og tilbúnari fyrir átökin. Ávinningur af æfingonum verður meiri og men ráða betur við æfingarnar. Tilgangur upphitunar Tilgangur upphitunar era ð undirbúa líkamann en aukið blóðflæði til vöðva, hraðari súrefnisupptaka og efnaskipti eru liður í því. Taugboð ganga greiðar fyrir sig og líffærin fá meira blóð og þar með meiri næringu. Liðbrjósk og liðbönd þola...