hæbz ég myndi telja að það væri best að fara að lifta bara og þá oftar en 3 í viku og taka einhver fæðibótaefni með því. og er þá kreatín málið var sjálfur að byrja á því og það er alveg að svinvirka og er það samþykkt að læknum, ef þú hefur áhuga að fá kreatin ódýrt þá get ég reddað því það er nebbla svo dýrt á þeim stöðum sem það er selt. kv gummi