Erlendar rannsóknir hafa sýnt að það taki 21 dag að meðaltali og ég hef séð það sjálfur eftir að hafa kennt hundruðum Íslendinga þessa aðferð á 14 ára tímabili. En að sjálfsögðu getur þetta tekið skemmri eða lengri tíma eftir því hvað hegðunin og vanaferlið er flókið og viðamikið.

Við höfum öll verið frædd í þaula um eyðileggjandi áhrif reykinga á heilsuna, en það virðist oft ekki vera nógu stór hvati til að hætta alveg. Ef þú reykir enn, hugsaðu þér bara hvað þú getur bætt líf þitt mikið, bara með því að hætta að reykja. Ef það vex þér augum og þú hefur átt erfitt með að breyta þessum vana, þá eru til ýmsar leiðir til að hjálpa þér til að ná takmarkinu. Reykingar eru lærðar á sama hátt og hver önnur hegðun, og hefur orðið að vana sem sumir eiga erfitt með að losna...