taktu þetta í mjög littlum skrefum, ekki hætta bara öllu sælgætisáti og öllu þessu bara eins og skot, byrjaðu smátt og byggðu svo ofan á það. þú átt ekki eftir að grennast strax, það á eftir að taka mikinn tíma, en ef þú hefur mettnað þá er þetta vel hægt. hugsaðu bara um það næst þegar þú færð þér nammi að með hverjum bita sem þú tekur fjarlægistu markmiði þínu, fyrir hvern bita sem að þér tekst að neita þér um færistu nær. ekki svelta þig, það er ekki gott, þó svo að þú grennist, þá er það á það óhollan veg að þú kemur ekki til með að lýta vel út! þú kemur jafnvel bara til með að lýta verr út en þú gerðir áður! borðaðu mikið af grænmeti, ekki mikið brauð, en samt eitthvað, en alls ekki mikið. borðaðu oft á dag, en bara lítið í einu, og auðvitað að vera dugleg í ræktinni, þá kemur þetta allt saman ;)<br><br>Blessuð sé minning Friends þáttana, þið munuð ávalt eiga stað í hjarta mínu :'(

það eru sumir sem mega ekki borða nammi og kökur. Líkaminn bara þolir það eiginlega ekki.

1. Hætta að borða allt nammi, gos og kökur. Ef það er eitthvað erfitt þá er bara að fara upp í sumarbústað í viku og taka ekki með sér neitt nammi:P

2. Ekkert vera að breyta mataræðinu meira en það að hætta að borða nammi. Þú þarft kannski ekki meira.

3. Ekkert: Ég hætti á morgun. Þú hættir þegar þú ert tilbúin að hætta. Bara hætta að borða nammi og fara að skokka kannski 1-2 í viku, eða fara út að labba. Svo er líka mjög sniðugt að kaupa sér línuskauta, sem kosta svona svipað mikið og kort í ræktina. Þá er bara að fara einn hring í hverfinu á kvöldin eða morgananna. Þú brennir mikið á því að vera á línuskautum:P Auk þess að þér á eftir að líða miklu miklu betur.

Gangi þér vel:D

Fantasia