Tell me about it!

Tölvan lagar það!

Ég gat heldur ekki sofnað :|

Kötturinn minn er að breima í þriðja skiptið á 4 vikum, ég hef varla neitt sofið í mánuð :|

Sama hér var með gubb og læti svaf allan sunudagin svo kl 2 vaknaði ég og hef ekkert sofið síðan sem er bara leiðinlegt að stara upp í loftið í fleiri fleiri tíma.

Jæja jackass hvenær vaknaðiru í dag humm ???' jafnvel eftir kl 1 eða 2. Well geneus þú sofnar ekkert um miðnæti eftir að hafa vakað í aðeins 10 klukkustundir… common it's simple math.

ég lendi örsjandan í svona dæmi

Ég gat ekki sofnað í nótt, fannst alltaf eins og ég væri að gleyma e-u. Fattaði síðan um hálffimm-leytið að ég ætti að skila ritgerð í fyrsta tíma í morgun.

Skrifaði hana og steinsofnaði síðan, en vaknaði þó ferskur fyrir tímann. Ekki spyrja mig hvernig ég fór að því.

settu eitthvað rólegt á fóninn með Opeth eða Air,Dire Straits etc. dettur strax við réttu lögin,búðu bara til playlist í tölvunni með mestu lullaby lögunum!

Ég hef sjálfur átt í miklum erfiðleikum með svefn seinustu árin, en er svona að koma þessu í lag í dag.

Nokkur ráð…

* Ekki taka hefðbundin svefnlyf nema það sé algjörlega nauðsynlegt og þá bara tímabundið, eftir að þú ert búinn að reyna að sofna áður. Margir enda í en þá verri vítahring með því að venjast slíkum lyfjum. Baldrian B+ eru gott náttúrulegt lyf til þess að hjálpa manni að slaka á fyrir svefn, ekki ávanabindandi og þarft ekki lyfseðil.

* Hafðu frekar mjúka birtu í kringum þig á kvöldin. T.d. lampa í stað þess að hafa kveikt ljósin. Einnig er gott að minnka birtuna á tölvuskjánum ef hún er sterk.

* Mikilvægt er að borða lítið á kvöldin. Ef þú ert að fá þér heila máltíð rétt fyrir svefn þá er erfiðara að sofna. Einnig fitnar maður auðveldlega af slíku þar sem maður brennir ekki matinn þegar maður sefur. Borðaðu vel á daginn, mikilvægt að fá almennilegan mat í morgunmat og hádeginu. Borðaðu eins lítið og hægt er eftir kvöldmat, helst bara áxexti eða grænmeti.

* Verður að hreyfa þig eitthvað á hverjum einasta degi, hjálpar rosalega með að ná jafnvægi á heilsu og góðum svefni. Hollt fyrir líkama og sál.

* EKKI drekka drykki sem innihalda örvandi efni á kvöldin, t.d. koffín. Coke/Pepsi, kaffi, orkudrykki… Stranglega bannað.

* Ef þú ert með sjónvarp í herberginu þá er gott að stilla á timer og hafa á Omega til þess að sofna yfir. Horfir ekki á það heldur hlustar bara á það með lokuð augun.

Ugh, var að djamma á laugardaginn. Þegar allir drápust um 3 leitið pantaði ég mér pizzu. Mér var sagt að biðin yrði slatti, um 50 mín, en mér var alveg sama, setti bara Arrested Development á imbann og lét renna aðeins af mér. Klukkan 6 missti ég þolinmæðina og hoppaði í koju. Alveg óþolandi >:l Svo gat ég ekki sofnað fyrr en klukkan 4 í morgun.

Kamillute og þú steinliggur.

farðu að læra, sofnar eins og skot!