éttu og éttu og éttu og éttu allan mat ( Enginn skyndibita) sofðu nógu mikið <– mjög mikilvægt
taka glutamine, protein og bara eitthver recoverie efni

Bætt við 24. nóvember 2010 - 01:22
flestir segja fisk og grænmeti.. en eki bara það éttu kjöt líka og mikið af öllu mögulegu ( samt ekkert djúpsteikt eða skyndibita ) útaf líkaminn þarf mikla orku í þetta , þekki þetta sjálfur ég æfði og æfði og æfði og ofreyndi mig og var í rúmmi í 3 mánuði og drapst held eg bara næstum því… bara farðu MJÖG snemma sofa.. mæli ekkert hrillilega með að vakna klukkan 6 til að far aí 7 ræktina

Þakka fyrir jákvæð svör!
Það er bara miklu skemmtilegra að æfa heldur en að æfa ekki…

Ég er að leitast eftir aukinni tækni sem og þrek og þol á við UFC bardagamans.

S.s Gott bil á milli æfinga, Glútamín, kolvetni, “common sens” og shitload af sterum!

Done and done :)

Sko.

A) korn er frekar vítt hugtak,en jú það eru einhverjar trefjar í því en er annars meltanlegt kolvetni(sterkja).
ávextir hafa jú einvherjar trefjar en það er mismunandi eftir tegundum hve mikið það hlutfall er, annars eru ávextir bara sykur(fructosi) sem ég ét TD aldrei fyrir æfingar að ótta við blóðsykurfall. Um í sambandi við að geta melt meira prótín, já og nei, Trefjar sjáðu til hjálpa og “þjálfa” meltingu, prótín magnið sem þú getur melt hækkar ekkert en það gæti flýtt aðeins fyrir in the long run.

B)mæli miklu meira með grænmeti heldur en ávöxtum allavega fyrir æfingar(ég ét gulrætur eins og bugs bunny), Gulrætur eru byggðar upp af svipuðum trefjum og epli og appelsínur en eru ekki fructosi, þannig gulrætur eru eflaust ein auðveldasta leiðin til að hafa stjórn á blóðsykri.

Síðan eru hinar trefjarnar ( sorry að ég man ekki hvað þetta heitir, lærði þetta fyrir svona ári minnir samt að það tengist eitthvað hvort að þau dragi í sig vatn eða ekki) sem hjálpa við að þjappa öllu ullabjakkinu úr þörmunum á þér beint í klósetið XD og “þjálfa” meltingarveginn Dæmi: fyrsta sem mér dettur í hug eru blómkál, brokkólí og karöflu hýði.

síðan er líka bara einstaklingsbundið stundum hvað virkar, prófaðu bara.
hope I helped.