Hvernig eru þið að setja æfinga progröm ? ég nota alltaf default programmið :/ því þegar ég reyndi að smíða mitt eigið þá allt í einu fóru allir leikmenn að lækka í sumum tölum en hækka í hinum og sama hvað ég gerði lagaðist það ekki.

Getur einhver komið með einhver góð æfinga plön sem virka fyrir þá hverja stöðu fyrir sig (þar að segja markverðir - varnar - miðju og sóknar æfinga plön)