Getur dno, borðað hollar, borðað minna, stundað líkamsrækt, byrjað að reykja (ekki mælt með tho en hef séð það virka).


Allt góð ráð, hvað sem flýtur bátnum þínum.




En… báturinn þinn flýtur prply ekkert.

Borða oftar á dag :) Vera með morgunmat, hádeigismat og kvöldmat sem aðalmáltíðir og fá sér síðan skyr að ávexti í millimál.

AB mjólk með musli í morgunmat kemur manni rosalega af stað inn í daginn.

Eitthvern kjúklingarétt eða þessháttar í hádeiginu

Fisk, kjöt eða pasta í kvöldmat.

Byrja á því að fara út að labba þó að það séu ekki nema 20 minútur á dag.

Minka gosdrykki kaupa sér frekar Kristal + :)

Ég var rosalega chubby einu sinni og það getur verið rosalega erfitt að koma sér af stað þess vegna byrjar maður rólega. Núna í dag kemst ég ekki í gegnum einn dag án þess að fara í ræktina og sund á eftir :)

Hreyfa sig meira labba, hlaupa fara í sund borða hollara, borða oft á dag bara litið í einu getur prufað að minka kjöt neysluna þvi likaminn er svo lengi að melta það. borða mikið af ávöxtum og grænmeti og stunda fjallgöngu er hollt og gott

Það er ekki til nein töfralausn.

Ef þú brennir meira en þú borðar, þá grennistu.
Þú eykur brennslu með hreyfingu og ef þú minnkar eða bætir mataræði í leiðinni þá grennistu.

Basic.

Drekktu líka mikið af vatni, það er alltaf gott.