Hvernig get ég reiknað út FPM?

Dæmi:
Flugvél er í 19 Nm fjarlægð frá ST í 5500 ft. GS 122 kts. Hún ætlar að koma yfir ST í 1000 ft. hver þarf lækkunarhraði í FPM að vera?

Er að fara í FMS próf kl 17 þannig að help einhver.