Komiði sæl, Ég er með tvær spurningar sem mér þætti gaman að fá svör við. 1. Núna er ég búinn að vera að lyfta í mánuð með prógram þar sem ég tek brjóst og tricep einn daginn, fætur og axlir annan daginn og bak og bicep þann þriðja. Æfingarnar sem ég tek þegar ég tek brjóst og tricep eru: Dýfur, bekkpressa með stöng, bekkpressa á hallandi bekk með handlóð, tricep french press og flug á flötum bekk með handlóð, tek alltaf 3x10. En mér finnst ég aldrei taka nóg á brjóstkassanum. Ég finn að ég er ...
