millitary press, deadlift og einhverjar bakæfingar og svo svona kústskafts teygjur Bætt við 23. febrúar 2011 - 20:13 og já líka upphýfingar eru líka góðar til að ýta búknum fram. Myndi basically fara á e-ð squat/deadlift/pressu prógram með power clean og upphýfingum