Who cares, drekktu bara mjólkina þína. Btw, var ekki verið að setja fram einhverja reglugerð sem neyðir mjólkurbændur að þiggja einhvern styrk frá ríkinu?
RDA er bullshit í flestum tilfellum. 0,5-1,5g er alveg reasonable og upp í 3g ætti alveg að vera fínt. 5g+ finnst mér samt alveg að jaðra við peningaeyðslu. En það er um að gera að prófa. Taka 1-2g/dag í einhverjar 2-3 vikur og svo hækkka í 5g og prófa í svipaðan tíma…
Ég man ekki nákvæmlega hvar. Tók það ekkert sérstaklega alvegarlega þegar ég var að muncha c-vítamín :) Það var eitthvað með að þú takmarkaðir sindurefnin það mikið að kom í veg fyrir vöðvaniðurbrotið sem örvaði vöðvavöxtinn.
Já svona gróflega reiknað. Mér finnst allaf gott að fá mér hafraraut í morgunmat og svo eitthvað skyr fljótlega eftir að ég er kominn í skólann. Borða yfirleitt 500g af sykurskyri um daginn og svo 500g af hreinu á kvöldin. En þetta skiptir ekki svona miklu máli, fáðu bara nóg prótín og nóg af hitaeininum og þá reddast þetta.
í 500g af hreinu skyri er hvað…15g af kolvetnum og jú megnið ef því er mjólkursykur. En hvað með það? Það er vissulega slæmt ef þú ert með mjólkuróþol en ef ekki þá geturu bara borðað skyrið þitt. 50g af prótíni ur hámarki er bara svo rosalega dýrt miðað við t.d. skyr eða whey.
Eins og sagt hefur verið: borða mikið, lyfta þungt og síðast en ekki síst SOFA MIKIÐ. Hvernig þú lyftir er svosem ekki aðalatriðið bara svo lengi sem þú ert að markvisst bæta þig (eiginlega must að halda æfingadagbók) og takir þessar stóru æfingar, hnébeygju, dedd, upphífingar og þessháttar.
Það er rosalega gaman að cheesa í hverjum leik. Maður verður svo mikið betri spilari fyrir vikið. Plús ef þú scoutar á 9 (sem 'toss) þá sérðu að hann er kominn langleiðina með zerglings þá veistu að þú þarft að pulla probes til þess að getað séð við þessu. Svo þegar fyrsti zealot-inn kemur þá er zerg í vondum málum.
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
Hugi notar vefkökur til að bæta notendaupplifun á vefsíðunni og greina umferð um hana.
Einnig hefur Hugi uppfært persónuverndarstefnu sína. Skoðaðu stefnuna hér..
