nei alls ekki

Prtótín er bara flokkur af fæðu, hann má finna í mat, t.d. fiski, mjólkurvörum, kjöti, og fl,

Það er ekkert slæmt að taka inn prótín, Prótín í dag er mikið betra en það var fyrr, núna er þetta ekki lengur þetta viðbjóðslega sojaprótín sem er ekkert nema óþveri, en í dag er það mysuprótín sem trjónir á toppnum,

Ef þú ert í líkamsrækt þá mæli ég með 1gr á hvert kilo á likamsþyngd (ef fituprósentan er ekki há) ef hún er það. þá bara minna,

ef þú ert ekki í mikilli hreyfingu. þá kannski 30gr af prótíni,, færð helling í fæðunni ;)

Sæll,

Svarið við þessari spurningu er plain and simple “nei”. Ef prótein væri óhollt fyrir þig, væriru að drepast núna því að þú hefur verið að borða prótein síðan þú varst pínkulítill.
Þú finnur prótein í fiski (mest í túnfiski), kjöti (sérstaklega kjúkling) og baunum (tildæmis nýrnabaunum).

Annars er annað mál með að þú sért að taka inn aukaprótein, þar að segja fyrir utan próteinin sem þú ert að fá úr matnum sem þú borðar.
Það er betra að borða prótein heldur en kolvetni, því að kolvetnin leysast mikið verr, en próteinum sem þú nýtir ekki í orku, og til vöðvauppbyggingu, pissar þú oftast, en það er ekkert alltaf, enda er ég bara að bera prótein við kolvetni.

Nei, prótín, kolvetni og fita eru flokkar efna sem líkaminn okkar getur sótt orku í og efni til að styrkja stoðkerfi líkamans. Þú þarft að borða fæðu sem inniheldur alla þessa flokka. Prótín eru brotinn niður og einingar þeirra notuð til að smíða ný prótín sem verða byggingareiningar í vöðvamassa líkamans.

Þú þarft um 0.75 grömm af prótínum fyrir hvert kílógramm af líkamsmassa.

Elskan mín, prótein eru nauðsynleg. Sem og fitur, olíur, kolvetni og allt hitt stöffið sem þú þarft að éta. Bara mismunandi hvað þú þarft mikið af þessu, en þú þarft þetta allt í einhverju magni.