notme fyrir 15 árum, 7 mánuðum Fjöldi lestra: 562

Framhandlegsvöðvar

geta eitthverjir deilt með mér hugmyndum til að stækka framhandlegsvöðva bæði heima og í ræktinni ?

I do what you won't today so I can do what you can't do tomorrow.

ruslakallin fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Svari eytt af stjórnanda

Fyrra álit

Toggi fyrir 15 árum, 7 mánuðum

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms

Fyrra álit

bjarnith fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Heima: Rúnkað þér eða e-ð, kreisti tæki (veit ekki hvað það heitir)

Ræktin: Deadlift, upphýfingar, reyna nota sem mest laus lóð/stangir í æfingunum

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

JonMaiden fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Meinaru ekki frekar

Hammer Curl og Wrist Curl

Ert ekkert mikið að taka framhandlegg í upphýfingum

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

Krathos fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Við að halda þér uppi jú. Verður að geta hangið í stönginni.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

bjarnith fyrir 15 árum, 7 mánuðum

Jú tekur nú ágætlega á, tala nú ekki um þegar menn eru farnir að bæta við sig þyngdi

“If you wanna get strong - downright strong- you gotta do the big one, the squat”.

Fyrra álit

Cassetti fyrir 15 árum, 7 mánuðum

reverse curls og hammer curls

“You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there.”

Fyrra álit

downhall fyrir 15 árum, 7 mánuðum

notaðu handlóð
svo taktu armbeygjur með hendunar allveg hlið við hlið ekki viðar farðu allveg niðu

Fyrra álit

CleverName fyrir 15 árum, 7 mánuðum

farðu bara í klifurhúsið
það er shittið

Gítarar: Epiphone Les paul Custom, Yamaha FG-75

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

Framhandlegsvöðvar

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi