Kynthokkafullur fyrir 16 árum, 8 mánuðum Fjöldi lestra: 2044

Hvað er Hippi?

Getur einhver sagt mér hvernig maður framkvæmir æfinguna Hippi?

What up playa?

Ég held að þetta sé íslenskt nafn á æfingunni sem er yfirleitt kölluð Glute-Ham Raise. Mætti kannski kalla hana Rassrétta eða eitthvað.

Glute-Ham Raise
(Annað video)
Sama æfing á gólfi

Ath. að munurinn á GHR og bakréttu er sá að púðinn er undir hnjánum í GHR, en undir maga/mjöðmum í BR. Þetta færir álagið frá mjóbaki niður á rass og baklæri.

Þetta er sérhæfð aukaæfing fyrir langt komna kraftlyftingamenn og ég veit ekki til þess að neinn hér á landi geri hana að staðaldri.

Það þarf sérstakan bekk til að taka hana svo vel sé.

Fyrra álit

Kynthokkafullur fyrir 16 árum, 8 mánuðum

Þessi æfing er sko á brennsluprógrammi sem er að finna hér: http://www.fitnesssport.is/index.php?option=com_content&task=view&id=50&Itemid=48

Ég efast um að þetta sé sama æfing og er á myndbandinu ef að hún er fyrir lengra komna.

Bætt við 11. september 2007 - 13:06
En takk samt ;D

What up playa?

Fyrra álit

hbriem fyrir 16 árum, 8 mánuðum

Jú, þetta er örugglega sama æfing.

Það eru alltaf skiptar skoðanir um hvað er gott fyrir byrjendur og hvað ekki.

Ég sé engan tilgang í þessari æfingu nema fyrir kraftlyftingamenn, en þeir fitnesssportarar eru greinilega á annarri skoðun.

Ég hef aldrei séð tækin sem þarf í þetta hér á landi en ég hef svosem ekki séð margar stöðvar.

Ég mundi ekki mæla með þessu prógrammi fyrir byrjanda (reyndar engan) en ég veit að fullt af fólki mundu gera það.

Fyrra álit

Mode1 fyrir 16 árum, 8 mánuðum

Þetta fitness lið er líka allt saman hálf skrítið.

Helgi Pálsson

Fyrra álit

torabjorg fyrir 16 árum, 7 mánuðum

ég þekki þessa æfingu aðeins öðruvísi, er að æfa skíði og við erum látin gera hana 3svar í viku eða svo. Æfinguna er hægt að gera í aðeins einfaldara tæki þar sem þú liggur með magann oná svona púða og með púða yfir ökklum/leggjum og ferð niður í 80° og svo upp í 180° stöðu. Mjög svipað og þetta í myndbandinu en ekki jafn flókið.
Við höfum verið að nota svona í vaxtaræktinni á akureyri og veit ég að þar eru allavega til 2 tæki. Held þetta hljóti að vera til á flestum stöðum, maður getur gert allskonar æfingar á þessu.

Fyrra álit

hbriem fyrir 16 árum, 7 mánuðum

Það sem þú ert að lýsa er Back Extension, bakrétta sem er svipuð æfing að sjá, en ekki sú sama og tekur ekki á sömu vöðvum.

Bakréttutæki er til á flestum stöðum, hippatæki mjög óvíða. Það er sérhæfð æfing fyrir kraftlyftingamenn, ættuð frá Westside æfingastöðinni í Columbus, Ohio.

Fyrra álit

torabjorg fyrir 16 árum, 7 mánuðum

jæja okei, allavega hefur þjálfarinn alltaf kallað þetta hippa, en það er kannski bara það sem hann kallar þetta.

Fyrra álit

TheySeeMeTrollin fyrir 16 árum, 7 mánuðum