bjarnimatthias fyrir 16 árum, 11 mánuðum Fjöldi lestra: 985

six pack

hvernig get ég fengið six pack fljótlega?
ég geri 10 magaæfingar á morgnanna og 10 á kvöldin það sagði einhver kall að það væri nóg ef maður tæki vel á.
er það nóg?

DethKeik fyrir 16 árum, 11 mánuðum

hehe 10 magaæfingar eru alls ekki nóg. Myndi segja reyndu að taka 100 í settum á morgnanna og kvöldin. Reyndu að gera líka mismunandi eins og Skæri, Uppsetur, Stuttar kreppur o.fl.

Bætt við 24. júní 2007 - 15:59
Kemur allavega maganum í topp form á stuttum tíma :)

cust| p1nk

Fyrra álit

bjarnimatthias fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Reyndu að gera líka mismunandi eins og Skæri, Uppsetur, Stuttar kreppur o.fl.

hvernig eru uppsetur og stuttar kreppur
og btw ég er ekki feitur xD
æfi líka fótbolta!

Fyrra álit

Mog fyrir 16 árum, 11 mánuðum

eins og Dethkeik sagði, magaæfingar sem reyna á alla magavöðvana.. typpalínan, efri og neðri magavöðvarnir og hliðar.

Verður líka að brenna, annars ertu bara með magavöðvana undir skvabbinu.

Fyrra álit

zreamer fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Held það sé líka gott að taka mismunandi magaæfingar og með lóðum þannig að þú tekur kanski 3 sett 10 reps eða álíka.

Fyrra álit

Afhverju fyrir 16 árum, 11 mánuðum

HAHAHAH

Fyrra álit

zreamer fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Ertað segja að ég sé ekki með nice sixpack? :D

Fyrra álit

Afhverju fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Jú djók:D

Fyrra álit

lemiux fyrir 16 árum, 11 mánuðum

3x10 magaæfingar með þyngd er gott, en ekki eins og einhver sem sagði 100x það er bara overkill og heimska. Annars er það gott mataræði og fituprósentan sem segir til um magavöðva, magaæfingar eru bara til að móta vöðvanna, auðvitað geturu stækkað þá líka, en það gerist ekki með 100 endurtekningum.

Fyrra álit

DethKeik fyrir 16 árum, 11 mánuðum

100 magaæfingar er easy peasy, sérstaklega í settum. Þarf vanalega að gera 100 magaæfingar í runu með followup af Skærum, uppsetum og whatever its called æfingu:P

Bætt við 24. júní 2007 - 23:00
Og ég er bara með helvíti nettann sixpack:P

cust| p1nk

Fyrra álit

lemiux fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Gæti það ekki passað því þú ert með litla sem enga fitu utan á þér? ég var með six-pack áður en ég byrjaði að massast upp, nú er það horfið og mér gæti ekki verið meira sama því ég veit að ég get fengið það aftur. :)

Fyrra álit

DethKeik fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Var aldrei með sixpack fyrr en ég byrjaði að æfa karate þegar ég var lítill þá fékk maður einhvað smá. Núna er ég helvíti mikið cuttaður bara :p en já ég er með litið sem enga líkamsfitu.

cust| p1nk

Fyrra álit

Starr fyrir 16 árum, 11 mánuðum

Þá stækka þeir, ljótt að vera með útstæða magavöðva (reikna með að korkahöfundurinn stundi ekki lyftingar).

Fyrra álit

lemiux fyrir 16 árum, 11 mánuðum

http://membres.lycos.fr/bodybuilding2000/abs1.jpg

Ég ætla að skjóta á að allir vilja svona magavöðva, svona magavöðvar verða aldrei til nema með að nota þungt og 6-12 reps. Og ekki má gleyma líkamsfitu sem skiptir mestu máli í þessu.

Fyrra álit

Starr fyrir 16 árum, 11 mánuðum

(reikna með að korkahöfundurinn stundi ekki lyftingar)

Ef hann er ekkert að lyfta en tekur magaæfingar með lóðum þá stækka magavöðvarnir, og þar sem brjóstvöðvarnir eru ekki æfðir þungt með stækka þeir ekki. Þá verður maginn stærri en brjóstkassinn, það er ljótt og þú virðist hafa bumbu.

Fyrra álit

ratatat fyrir 16 árum, 10 mánuðum

Sýndu mér einhvern sem hefur æft magavöðvana það mikið að hann virðist vera með bumbu. Plís…

Fyrra álit

Starr fyrir 16 árum, 10 mánuðum

Finnst það eiginlega common-sense, ef þú æfir magavöðvana til að stækka þá stækka þeir, og ef þú ert ekki að æfa hina vöðvana þá stækka þeir ekki.

Fyrra álit

ylfa13 fyrir 16 árum, 10 mánuðum

mundu bara að gera bakæfingar á móti maga æfingunum…

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 16 árum, 10 mánuðum

þarft líka að vera nógu grannur til þess að skurðurinn sjáist.

Fyrra álit

TestType fyrir 16 árum, 9 mánuðum

Mataræði skiptir margfalt meira máli en æfingar ef þú vilt sjá magavöðva. “Abs are made in the kitchen” eins og oft er sagt. Þarft að vera með fituprósentu undir 10% til að sjá eitthvað þarna niðri, að öðrum kosti er alltaf fitulag sem coverar vöðvana þannig að þú sérð engan skurð, jafnvel þó þú værir með einhverja hardcore vöðva þarna undir.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Líkamsrækt

six pack

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi