Ok en ég skal samt koma með dæmi.

Morgunmatur:
Morgunkorn sem er ekki að drukkna í sykri. Td, kellogs. Eða þú getur fengið þér hafragraut ef þú nennir. Eða súrmjólk með rúsínum. Svo er líka fínt að fá sér ristað brauð með ef þú ert svangur. Lýsi, fjölvítamín og vatnsglas.

Kaffi:
Kókómjólk/vatn/ávaxtarsafi og ávöxtur eða kanski litlar gulrætur í poka. Og vatnsglas.

Hádegi:
Ef þú ert í skóla með mötuneyti þá borðaru bara þar. Annars er fínt að fá sér skyr og ávexti. Eða Súrmjólk og ávexti og ristað brauð. Og svo vatnsglas.

Seinna kaffi:
Jógúrt eða þykkmjólk.

Kvöldmatur:
Veit nú ekki hvort þú ræður einhverju um kvöldmatinn, en helst að sleppa gosi með kvöldmatnum.

Kvöldsnarl:
Ekki nammi, nammi gefur of mikla “orku” og ef þú hreyfir þig ekki nóg þá verður þessi orka að fitu. Og hvenær hreyfir maður sig minnst? Á kvöldin og þegar maður er sofandi. Þessvegna á maður helst ekki að borða neitt nammi á kvöldin og það sem inniheldur mikið magn af kolvetnum. Td. brauð, pasta, allt nammi ofl. (nammi og pasta innihalda samt ekki eins kolvetni).
Gott kvöldsnarl er undanrenna, vatn, grænmeti ofl.