Heilsa

ég geri það núna

aábcdðeéfghiíjklmnoópqrstuúvxyýzþæö

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

enn fyrir 2 árum?

Fyrra álit

0

ég man það bara ekki :/ það var ekki mikið, myndi samt giska á kringum 40 en ég er alls ekki viss

aábcdðeéfghiíjklmnoópqrstuúvxyýzþæö

Fyrra álit

0

Það hljómar ekki eins og mjög mikill árangur.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Martyr fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Í stað þess að brjóta niður greyið manninn, myndiru þá ekki vilja bæta við einhverjum ráðum? Þú, ráðríki maður!

Fyrra álit

0

lol nei

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Paze fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Ég var 17 þegar ég byrjaði að lyfta og er tvítugur núna.

Var ca. 58kg þegar ég byrjaði og varð 80kg. Er kringum 75-80 núna.

Lyfti til að byrja með 50kg í bekk.

Á toppnum lyfti ég 100kg.

Veit ekki hvað ég byrjaði í dead þarsem ég byrjaði að taka það mjög seint og tók þá 160kg. Hef bara maxað einu sinni.

En er núna í allt öðrvísi training regime og tekk sennilega minna í öllum lyftum.

Moderator @ /fjarmal & /romantik.

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

ekki ertu stelpa?
ég veit ekki sko, 17 ára drengur sem aldrei hefur stigið inní rækt ætti að geta tekið þessar þyngdi

Fyrra álit

0

það er bara alls ekki rétt, hef séð margann manninn lyfta mun minna en ég sko…

Bætt við 7. maí 2010 - 21:46
svo var ég í ruglinu fyrsta árið þannig þetta er svona fyrir allvöru 1 ár. Ég var sko bara að gera eitthvað þarna fyrst og át einsog vitleysingur bara það sem eg vildi þannig það telst kannski ekki með.

aábcdðeéfghiíjklmnoópqrstuúvxyýzþæö

Fyrra álit

0

aron565 fyrir 13 árum, 11 mánuðum

þeir hafa samt kannski ekki lyft í 2 ár eins og þú :S

Fyrra álit

0

svo var ég í ruglinu fyrsta árið þannig þetta er svona fyrir allvöru 1 ár. Ég var sko bara að gera eitthvað þarna fyrst og át einsog vitleysingur bara það sem eg vildi þannig það telst kannski ekki með.

plús það að ég var 58kg í sumar :P

aábcdðeéfghiíjklmnoópqrstuúvxyýzþæö

Fyrra álit

0

já 17 ára drengur sem hefur verið að stunda íþróttir eitthvað áðu

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

ég hafði lítið veriða ð stuna íþróttir þegar ég byrjaði, 14 ára.
tók 50 i bekk og siðan 2 manuðum seinna 100kg i deddi

Fyrra álit

0

og næst segiru mér að þú hafir ekki tekið inn prótein eða neitt þannig…

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

ekki á þeim tíma.

Fyrra álit

0

allt í lagi

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

einhvað vandamál?

Fyrra álit

0

smf fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Það er vandamál

http://www.facebook.com/photo.php?pid=12159732&id=753940566#!/pages/XD/pad-er-skrifad-eiTThvad-ekki-eiNhvad/114649085218581?ref=ts

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

(y)

Fyrra álit

0

Það láta mjög margir eins og próteinduft sé eitthvað galdraefni sem jaðrar við stera… Þú áttar þig á því að það er prótein í mat og ef maður borðar nóg af próteini í gegnum mat (eins og maður á að gera) þá er í raun engin þörf fyrir að nota próteinduft.

…djók

Fyrra álit

0

Ekki eðlilegt að 14 ára taki það sem hann var að segja nema hann hafi erft þau gen frá pabba sínum (eða taki inn efni)

Fyrra álit

0

“nema hann hafi erft þau gen frá pabba sínum (eða taki inn efni)”

Getur hann semsagt ekki erft það frá mömmu sinni líka eða?

Allavega þá er nú varla hægt að segja að próteinduft sé eitthvað “efni” sem á að bæta frammistöðu. Þetta er einfaldlega leið til að fá meira prótein inn í líkamann yfir daginn ef maður nær ekki að borða nóg úr fæðunni.

En mér finnst þessar tölur sem hann var að nefna svosem ekkert ólíklegar, fólk er mjög misjafnt.

…djók

Fyrra álit

0

Hann getur auðvitað erft það frá mömmu sinni ef hún var í kraftlyftingum eða whatever en það eru ekki allar konur í því eða hafa þau gen.

Prótein er byggingarefni fyrir vöðvana og fleira þannig að jú, það bætir væntanlega frammistöðu í lyftingum.

Ekkert ólíklegar ef hann tekur inn “efni” eða hefur erft þetta. Eins og þú segir er fólk misjafnt.

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

okei hvað er málið með þig?
þú greinilega ert bara að taka einhvað 40 kg í bekk og álítur alla sem taka meira enn þú svindlara.

Fyrra álit

0

ekki ertu stelpa?
ég veit ekki sko, 17 ára drengur sem aldrei hefur stigið inní rækt ætti að geta tekið þessar þyngdir

Hvað er málið með þig ;)

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

ekkert mál með mig.
flestir eru að meika þetta sko

Fyrra álit

0

Já það er rétt, prótein er byggingarefni fyrir vöðva en prótein er ekki að fara að auka vöðvabyggingu manna. Það er einfaldlega notað sem byggingarefni í að endurbyggja vöðva eftir miklar æfingar. Ólíkt sterum sem eru vöðvaaukandi efni þá er prótein það ekki. Þá á ég við að éta próteinduft er ekki að fara að kickstarta vöðvunum í að vaxa hraðar en ef þú værir að borða sama magn próteins úr fæðu.

Þannig að prótein byggir vöðvana en þú ert ekkert að fara að verða sjúklega sterkur bara afþví þú tekur inn próteinduft, getur fengið sömu niðurstöður og jafnvel betri á því að borða bara réttan mat. Prótein eru ekki sterar.

…djók

Fyrra álit

0

Þá á ég við að éta próteinduft er ekki að fara að kickstarta vöðvunum í að vaxa hraðar en ef þú værir að borða sama magn próteins úr fæðu.

Hvenær sagði ég þetta? Venjulega er próteinduft ekki það eina sem menn borða yfir daginn. Próteinduftið er notað ásamt matnum sem maður étur = meira prótein. Svo segiru að prótein sé ekki vöðvaaukandi? What? Þannig að prótein á ekki þátt í því að vöðvarnir stækka?

Fyrra álit

0

Vá hvað þú ert erfiður…

Vöðvaaukandi efni eru efni sem fá vöðvana til að stækka án utanaðkomandi álags á vöðvann. T.d. ef þú ert á sterum þá stækkarðu jafnvel þótt þú sért ekkert sérstaklega að æfa mikið, en stækkar þó meira ef þú ert að æfa mikið. Prótein hefur ekki þessi áhrif og því er það ekki vöðvaaukandi, prótein byggir vöðva sem núþegar er búið að æfa í þrot þannig að það komi litlar ör rifur í vöðvann.

Þarft að átta þig á því hvað orðið “vöðvaaukandi” þýðir áður en þú ferð að bulla svona.

…djók

Fyrra álit

0

Vöðvaaukandi efni eru efni sem fá vöðvana til að stækka án utanaðkomandi álags á vöðvann.

Þetta er þá skilgreiningin á vöðvaaukandi efnum, ok. En ég var væntanlega að meina að sá sem væri að taka inn próteinið ásamt matnum sem hann étur sem inniheldur meira prótein væri að æfa en ekki sitja heima og taka inn stera. Það sem ég var að tala um allan tímann er að ef þú tekur inn prótein + matinn hefur það meiri áhrif en það síðarnefnda bara.

Bætt við 12. maí 2010 - 18:57
talaði reyndar ekki um það alltaf…

Fyrra álit

0

iwaitedforyoufry fyrir 13 árum, 11 mánuðum

er búnað lyfta í ár frá 16-17 ára

og í byrjun var ég svona 75 kg(slatti af fitu) og tók
bekk 60
dedd um 90
beygju 70-80

en núna er ég 83kg og tek:
bekk 80
dedd 155(öruglega meira með ströppum)
beygju líklega í kringum 130(hef lítið maxað en hef settað 100 3x5)

fékk mest gains í riptoes ef þið eruð einhvað að spá í því

Fyrra álit

0

shuttle fyrir 13 árum, 11 mánuðum

þú getur öruglega tekið svona 50kg meira í dedd, annars byrjaði ég með 60 í bekk og 130 í réttstöðu og 90 og 160 núna

Fyrra álit

0

heilsukex fyrir 13 árum, 11 mánuðum

hvað er langt síðan þið byrjuðu að lyfta og aldur þá og núna?
]2 ár, 13 ára og nú að verða 15 ára.
hvað voruði þung þegar þið byrjuðu að lyfta vs núna?
55kg vs 70kg
hvað takiði þungt í lyftununm núna vs fyrst?(bekk og dedd)
Bekkur 50kg vs 85-90kg(man ekki)
Hef ekki verið í deddinu

Fyrra álit

0

bara á svipuðums slóðum og ég :P

aábcdðeéfghiíjklmnoópqrstuúvxyýzþæö

Fyrra álit

0

xebas fyrir 13 árum, 11 mánuðum

byrjaði þegar var 18 ara og er 20 ara.
var 58 kg þegar eg byrjaði og er nuna 92,7 kg.
haha tok bara stongin i byrjun, en nuna er eg með 140 kg i bekk, 220 i dedd, 170 i beygju.

Fyrra álit

0

how??

Fyrra álit

0

Ætla giska á að svarið eigi eftir að innihalda borða, lyfta og sofa.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

xebas fyrir 13 árum, 11 mánuðum

mikið rett, borða fyrir allan peningin :)

Fyrra álit

0

Og þegar þú segir að þú hafir tekið stöngina 18 ára, meinarðu að þú prófaðir hana og náðir henni eða að þú hafir ekki getað tekið meira?

Fyrra álit

0

xebas fyrir 13 árum, 11 mánuðum

gatt ekki tekið bekk eigilega utaf oxlunum þa var bara vont að taka stongina hehe, en eftir að eg byrjaði að styrkjast i oxlunum þa byrjaði að geta tekið bekkin.

Fyrra álit

0

Já ok, skil.

Fyrra álit

0

Byrjaði að lyfta af einhverri alvöru fyrir ári síðan, maður hafði alltaf dútlað aðeins við þetta, en ekkert af alvöru.
Er 22 ára núna, 179cm á hæð og var um 63 kíló fyrir ári (frekar grannur) en er núna kominn í 75-76kg. Veit ekki hver fituprósentan var fyrir ári en giska á c.a. 8-10% er núna 12% (mælt fyrir mánuði).

Tölur (hef ekkert maxað núna):
Bekkur:
Þá: max = 50kg
Núna: 70kgx6

Dedd:
Þá: ?
Núna: 150kgx5

Beygja:
Þá: Man ekki, allavega ekki mikið.
Núna: 100kgx6 … þarf að bæta þetta helling :/

…djók

Fyrra álit

0

gust119 fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Byrjaði að lyfta 15 ára, er 16 ára núna. Er 183 cm á hæð og var 78 kg þegar ég byrjaði. Núna er ég um 106 kg.
Bekkur þá var 50 kg 5x en núna 90 kg 4x
Dedd þá var svona 90 kg 8x en núna 200 kg 3x.

Fyrra álit

0

eyjo93 fyrir 13 árum, 11 mánuðum

ég byrjaði fyrir rúmum 11 mánuðum er 17 ára núna
ég var um 115 kg en nún er ég 97
byrjaði í 50kg í bekk en tek núna 105+
byrjaðu að dedda 100kg en á núna 240kg

Bætt við 9. maí 2010 - 01:13
skemmtilegra að setja pumpið sitt kannski með

bekkur: 95kg x4
deddið: 180kg x4 ,200kg x2
Beyjan: 150kg x4 , 170kgx2 (skítlétt)

No Pain No Gain.

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Byrjaði fyrir 3 mánuðum 2 vikum síðann.

Er (94) 15 ára.

var 69kg þegar að ég byrjaði er núna 67.6kg.

Tók 60kg 2x í bekk þegar að ég byrjaði en tók 95kg í bekknum léttilega um daginn tell það ekki sem max átti í engum erfiðleikum með það.

Er ekki byrjaður að Deada þarf að læra það fyrst 100%.

Fyrra álit

0

Rétt svo að vona að þú sért að nota gott form með svona þyngd (hægt niður og hratt upp). Hef bara séð svo marga á þínum aldri sem fara eins hratt niður og þeir geta og láta stöngina skoppa af brjóstkassanum og jafnvel með rassinn af bekknum.

…djók

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Það fer allt í rugl ef að ég fer of hratt niður í maxi.

Það hefur stundum gertst að ég fari of hratt niður en þá næ ég því aldrei upp.

Fyrra álit

0

Já akkúrat, maður hefur alveg heyrt um fólk sem hefur brotið bringubeinið í bekkpressu með því að láta stöngina skoppa af kassanum. Mér líður alltaf ótrúlega illa þegar ég sé fólk gera þetta :/

…djók

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Þá geturðu samt sagt því að það sé að gera þetta vitlaust :)

Fyrra álit

0

Jú, jú, ætli það ekki… maður vill samt ekki vera hataður í gymminu fyrir að leiðrétta fólk eins og maður væri að halda því fram að maður viti allt best hehe, sem maður náttúrulega gerir ekki :P

…djók

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Myndi halda að þú værir að gera þeim mikinn greiðam,þeir gætu lent í miklum meiðslum í framtíðinni.

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Þetta hef ég aldrei heyrt

…eða eithvað

Fyrra álit

0

Var einhver gæji sem var ekki einusinni að taka það mikið, tók 60kg og braut bringubeinið…

…djók

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Djöfull er það hrikalegt, hélt að þetta væri vel sterkt

…eða eithvað

Fyrra álit

0

Já, maður veit samt aldrei hvort hann hafi bara verið með svona veik bein fyrir eða hvað… Allavega fær þetta mann til að passa sig, maður veit aldrei hvað getur gerst.

…djók

Fyrra álit

0

lolzor fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Hahaha það er ekkert asnalegra en að sjá gaura láta stöngina skoppa á kassanum og spyrna svo með fótunum í gólfið

~~ Ég er lolzor og ég lulza.

Fyrra álit

0

Hehe, já segðu. Man einmitt um daginn þá var einhver 17 ára tappi með 90kg á stönginni og pumpaði það nokkrum sinnum með því að láta það skoppa, bætti svo á stöngina og fór í 100 og tók það með jafn hrikalegu formi og var síðan sjúkt ánægður með lyftuna.

Eina sem ég gat hugsað var “þú munnt ekki vera svona ánægður þegar þú loks nærð að slasa þig á þessu”

…djók

Fyrra álit

0

Að spyrna með fótunum, svo lengi sem þú lyftir ekki rassinum er kallað “leg drive” og er í raun mikilvægur partur af tækninni, og það er ekkert slæmt við það.

Að hafa fótana upp á bekknum eða eitthvað álíka er hálfvitaskapur.

Fyrra álit

0

lolzor fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Var að meina það þannig að þeir mundi lyfta rassinum upp í leiðinni

~~ Ég er lolzor og ég lulza.

Fyrra álit

0

byrjaði fyrir 2 árum

tók þá 30 kg bekk, 90 kg dedd og 50 kg beygju og var 56 kg

núna er ég 82 kg og á 90 kg bekk, 190 kg deddi og 130 kg beygju

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Er þetta ekki Steini?

Fyrra álit

0

jú

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

lolzor fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Massagott fyrir tvö ár verð ég að segja, hvenær ætlum við að fá að sjá progress mynd af þér !? hehe

~~ Ég er lolzor og ég lulza.

Fyrra álit

0

árángurinn gæti nú verið mun meira.. kom langt timabil þar sem ég bætti mig ekki neitt og var alltaf í sama farinu

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

lolzor fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Samt ekkert til þess að hætta við að sýna eina mynd :)

~~ Ég er lolzor og ég lulza.

Fyrra álit

0

já sé til.. hef ekki áhuga á því núna

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

lolzor fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Okei :c

Bætt við 12. maí 2010 - 23:04
Ég er líka að pæla í því að skella einni inn en ég er ekki svona “heavyweight” body er frekar svona eins og vel fittaður einkaþjálfari

~~ Ég er lolzor og ég lulza.

Fyrra álit

0

já það er gaman að þessu öllu, alltaf gaman að sjá árangu

Shut up and SQUAT !

Fyrra álit

0

Byrjaði fyrir rétt rúmum 4-5 mánuðum.

Byrjaði á því að taka sett með 55kg í bekk or some, tek núna sett með 72.5 kg – hef ekki maxað.
Þegar ég var að komast að því hvað ég gat tekið í dedd tók ég svona 80.. Maxaði síðast 160kg, en ég tek sett með 140 núna þannig ég er nokkuð viss um að ég get tekið 180.
Byrjaði á því að læra squatta og tók þá 60 kg. Fór svo upp með 10kg nánast í hvert skipti í einhvern tíma og tek nú sett með 110kg. Hef ekki maxað.

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Hvað ertu gammal?

Fyrra álit

0

19.

Fyrra álit

0

nonamed fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Ég tek 85 í bekk og 130 í dedd og ég er tölvuleikjaspilari mikill
fer í ræktina 1-2 í viku
þú getur betur og þú veist það!

Fyrra álit

0

veistu ég held það líka, finnst ég ekki vera að reyna nóg á mig en annars hef ég ekki farið í bekkinn í allveg 3-4 viku

aábcdðeéfghiíjklmnoópqrstuúvxyýzþæö

Fyrra álit

0

einar175 fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Ég er 14 ára og byrjaði bara um áramótin ég er ca 55 kíló og tek 50 kíló 4x hef ekki náð meiri þyngd en það :S

Fyrra álit

0

Líkamsrækt er maraþon, ekki spretthlaup. ;-) Haldur bara áram og þú verður tröll við tvítugsaldurinn.

Fyrra álit

0

lolzor fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Þú alltaf með bestu hrósin :)

~~ Ég er lolzor og ég lulza.

Fyrra álit

0

loggimann fyrir 13 árum, 11 mánuðum

var ég eina manneskjan sem las titilinn fyrst sem árgangur?

Halló er tvíþætt orð.

Fyrra álit

0

Hey, hann er allavega búinn að þyngjast, bara spurning um að halda áfram.

Bætt við 9. maí 2010 - 23:24
Og ef þú getur bætt við þig þá telst það sem árángur, sama hversu mikið eða lítið það er.

Fyrra álit

0

mastasmich fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Vá þú misskildir svo mikið hvað hann var að meina.

LoL

Fyrra álit

0

hahahah já vá sá þetta núna, vandræðalegt.

Fyrra álit

0

loggimann fyrir 13 árum, 11 mánuðum

hahah

Halló er tvíþætt orð.

Fyrra álit

0

aron565 fyrir 13 árum, 11 mánuðum

þú fyrirgefur en mér finnst þetta ekki mikill árángur :)

Fyrra álit

0

Keypti mér árskort í ræktina í janúar 2010.

Byrjaði að lyfta almennilega í febrúar, núna í maí er ég búinn að þyngjast um rúmlega eitt kíló sem er alls ekki nógu góður árángur.

Er 17 og 71kg, markmiðið er 75 kíló.

Fyrra álit

0

lolzor fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Byrjaði að lyfta almennilega í febrúar, núna í maí er ég búinn að þyngjast um rúmlega eitt kíló sem er alls ekki nógu góður árángur.

Maður segir þetta alltaf við sjálfan sig ég þyngdist um 3 kíló á svona 1-2 mán fannst það ekkert mega en mörgum öðrum fannst það, verður bara að halda áfram og ekki spá svo mikið í tölur bara að gera eins og mikið og þú getu

~~ Ég er lolzor og ég lulza.

Fyrra álit

0

Sveitadrengz fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Kannski ertu að missa fitu, það getur verið slatti af kílóum þar, svo um leið ertu að byggja upp vöðva sem svona heldur þér í sömu þyngd

Fyrra álit

0

Veistu, það gæti bara vel verið, ég hljóma kannski eins og fimmtug kona í megrun en buxurnar eru örlítið víðari um mittið…

Fyrra álit

0

Tölurnar á vigtinni geta verið misvísandi, maður getur verið að bæta á sig kílóum en kannski meira fitu en vöðvum, eða öfugt. Svo auðvitað að missa fitu og bæta á sig vöðvum þannig þyngdin getur haldist sú sama eða jafnvel minnkað þó maður sé að styrkjast. Allt er þetta afstætt :) Haltu bara áfram og þetta kemur smám saman.

…djók

Fyrra álit

0

lolzor fyrir 13 árum, 11 mánuðum

hvað er langt síðan þið byrjuðu að lyfta og aldur þá og núna?
Byrjaðir í fyrra sumar, er búinn að vera mjög mikið on/off en segjum að ég hef æft bar í 7 mán solid

hvað voruði þung þegar þið byrjuðu að lyfta vs núna?
46kg(nýkominn af spítala) vs 68 núna

hvað takiði þungt í lyftununm núna vs fyrst?(bekk og dedd)
Bekk 50-60 fyrir lyftur 75 held að sé maxið mitt man ekki hvað það var fyrst, Dead = ~140 mesta sem ég hef farið í er 180

~~ Ég er lolzor og ég lulza.

Fyrra álit

0

eyjo93 fyrir 13 árum, 11 mánuðum

er ég sá eini sem léttist á að byrja í kraftlyftingum lolz

No Pain No Gain.

Fyrra álit

0

Ég hef einungis þyngst, en ég grenndist hins vegar – og þú vonandi líka. Misstir væntanlega ekki vöðvamassa.

Fyrra álit

0

eyjo93 fyrir 13 árum, 11 mánuðum

neinei enda var ég eins og kúla í laginu :D

No Pain No Gain.

Fyrra álit

0

Gamli!

Fyrra álit

0

Þá varstu vel settur ef þú skyldir allt í einu vakna úr dái og komast að því að það er búið að setja þig í risavaxið pinball borð þar sem þú þarft að vera kúlan.

En núna ertu kannski orðinn nógu sterkur til þess að brjótast út.. Þetta kemur allt út á núlli, væntanlega.

Fyrra álit

0

[Notanda eytt] fyrir 13 árum, 11 mánuðum

ég byrjaði 69kg og létist um 5 kg á viku eftir að ég byrjaði að lyfta og svo er ég orðinn 67.6kg núna :) og er 180 á hæð. 15 ára.

Fyrra álit

0

moldbuamyri fyrir 13 árum, 11 mánuðum

ég byjaði nú ekki fyrr en 20 ára og það lifði ekki lengi,
var 117kg, tók 75 í bekk, deddaði ekki þar sem ég treysti mér ekki í það fyrr en ég er búnað læra það 100%
6 vikum seinna var ég orðinn 124kg og tók 100x4 í bekk og 170kg í traps, er 23 ára núna og er að fara koma mér af stað í þetta aftur af fullum krafti :)

Fyrra álit

0

gallmann fyrir 13 árum, 11 mánuðum

birjaði að alvöru fyrir sirka ári. Tók 50 i bekk þá tek 80 nuna. Tók 115 max i dedd tek nuna 120x8. er 16 ára

Bætt við 11. maí 2010 - 19:19
var 55 er 68

Fyrra álit

0

svennibenni fyrir 13 árum, 11 mánuðum

jiujihh, er 17 ára
hef æft af viti síðan september 2008
var þá um 76 kg en er nú 86 (svipuð fituprósenta)

var þá 183cm, er nú 186cm

vil benda á að þá hafði ég verið að dútlast eitthvað í um ár, án plans og þannig.
tók þá í bekk 65x5, nú 90x5
tók þá í deddi 100x5, nú 150x8

Áttu njósnavél?

Fyrra álit

0

Ragb fyrir 13 árum, 11 mánuðum

2 ár að lyfta
þá 68 kg 179 cm, bekkur:40kg,dedd:ca. 80kg, beygja: 50kg
núna 110 kg 188 cm, bekkur:100kg(130 í búnaði),beygja: 180 kg(220 í búnaði) og dedd: 210 kg(230 í búnaði).

8 mánuðir ca. af þessum 2 árum eru án beygju og dedds en mjaðmabeinið var skakkt við spjaldhrygginn sem myndaði króníska tognun sem engum tókst að greina fyrr en fyrir u.þ.b. ári.

Fyrra álit

0

julian fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Byrjaði að lyfta fyrir um 1 ári og 8 mánuðum.
Þá : líkamsþyngd: 77kg HB:80kg BP:60kg RL:130kg

Núna : Líkamsþyngd: 115kg HB: 220x1 (í búnaði 245x1) BP: 120x2x2 (í búnaði 140) RL: 280 (tók 290,5 í mjög víðri brók).

Fyrra álit

0

lolzor fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Trölla árangur !

~~ Ég er lolzor og ég lulza.

Fyrra álit

0

Ég var 105 kíló af fitu 18-19 ára gamall, rétt slefaði 60 kg upp í bekknum, 80 í dedd og 60 í hnébeygju totalt 200 kg, enginn líkamleg áreinsla hafði átt sér stað áður á lífsleiðinni önnur en að drekka bjór

Núna 21 árs tek ég 97,5 í bekk, 155 í dedd og 95 í hnébeygju
Total 347,5 kg

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

og núverandi þyngd?

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

80 kg, stefni á 75 fyrir Júlí, er í hreinsunarprógrammi og borða ekkert brauð,ekkert með viðbættum sykri, ekkert gos,engann bjór,engar sósur á mat,ekkert nammi og fullt fleir sem ég sleppi

það er að ganga fínt

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

kúl

Gangi þér vel.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

oliscott fyrir 13 árum, 11 mánuðum

þegar ég var 14 ára tók ég 50 kg í bekk núna er ég 15 ára og tek 80 kg ef þú ert strákur þá verður þú að fara að bæta þig kallinn minn :/

—

Fyrra álit

0

haha hvaða rosalegu efnum ert þú á?

Fyrra álit

0

Kynþroskaaldur = mikið testósterón geri ég ráð fyrir.

…djók

Fyrra álit

0

oliscott fyrir 13 árum, 11 mánuðum

haha ég var ekki á neinum efnum fyrir utan það að ég tók undanrennuduft alltaf eftir æfinga

—

Fyrra álit

0

zovarim fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Hehe, datt á huga við google leit :)

Var 85kg (lungnabólga) en er núna 98kg og með minni fitu (en ósýnilega magavöðva).

Bekkur: 70kg -> 105 (æfi press og push press, bekkstyrkur er svo gagnslaus og hefur slæm áhrif á liðleikann í öxlum)
Réttstaða: 120 -> 200 (slæmt form)
Hnébeygja: 80 -> 165 (vel niður fyrir lárétt)

Snörun: 0 -> 85
C&J: 0 -> 110

Crossfit

Bætt við 11. maí 2010 - 21:26
byrjaði í maí 2008, þá 22 ára

Fyrra álit

0

Styrkur er frekar gagnslaus í nútímasamfélagi eins og hann leggur sig. Kjánalegt að nota þetta þessa réttlætingu bara á bekk bara af því að þú ert lélegur í honum.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

zovarim fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Já, nútímasamfélagið kallar vissulega ekki á styrk - um það getum við verið sammála.

Praktískar applikasjónir sterkra axla eru hinsvegar mun víðtækari en brjóstvöðva. Ég meina, getur þú ímyndað þér mörg tilvik þar sem þú þarft að færa þyngd, og finnur þar fyrir haganlega uppsettan bekk?

Auk þess sem mér finnast (axla)pressur veita mér nægan bekkstyrk - ég get sagt vaxtarrækturum og kraftlyfturum að ég taki 95kg x 10 án þess að finnast ég (vandræðalega) miklum mun veikari.

Þetta eru ekki sárindi í mér yfir því að sex mánaða gamalt 1RM í bekkpressu sé ekki upp í nös á ketti: öllu heldur sýn einhvers sem hefur takmarkaðan áhuga á öðru en aukinni vinnslugetu og functional fitness.

Fyrra álit

0

Ait

Hvað varðar axlarstyrk vs brjóstvöðvastyrk, er ég nokkuð sammála þér, enda er ég hrifnari af axlarpressum. En það að bekkpressan sé gerð liggjandi þýðir ekki að þú verðir að nota brjóstvöðvana liggjandi. Rekst samt bara aldrei á nein tilvik þar sem ég þarf að hreyfa eitthvað verulega þungt, fyrir utan í ræktinni. Ef ég væri að lyfta uppá að vera functional hefði ég getað hætt svona 4 mánuðum eftir að ég byrjaði.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Og af hverju ertu ennþá í ræktinni?

Fyrra álit

0

Af því að mér finnst það gaman og ég nýt þess að vera sterkur.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

Skil.

Fyrra álit

0

styrkur er langt frá því að vera gagnslaus í nútíma samfélagi kallinn, segðu mér þettað þegar þú ert búinn að bera 150 kg nuddbaðkar upp stiga, já ég er pípari

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

Eins og ég segi, ég hefði getað hætt eftir fjóra mánuði af æfingum. Tveir menn um 150kg er ekki þungt.

SVo er ég það heppinn að ég á ekki eftir að vera í starfi þar sem ég gæti þurft að bera baðkar.

www.brotherhoodofiron.com

Fyrra álit

0

nei Það er ekki þungt að halda á 75 kg þegar maður deddar 150 kg+ en að halda á hlut sem er 150 kg tveir menn upp stiga með beigjum, tekur mjög langann tíma að stýra því og lyfta í allar mögulegar stellingar og þurfa kanski að lyfta því upp fyrir axlir útaf handriði eða húsgögnum, það er bara alls ekki létt að vera með 75 kg þunga í lúkunum í kanski 4-5 mínútur í senn ;)

I will never doubt the power of those in love.

Fyrra álit

0

julian fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Ég er sammála auk þess sem axlapressur með stöng fara mun verr með axlirnar en bekkpressan gerir nokkurn tíman. Alla vega hefur mér fundist það of heyrt af vitrari mönnum.

Bætt við 11. maí 2010 - 23:37
sammála Krathos þá.

Fyrra álit

0

zovarim fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Bill Starr segir svo ekki vera.

Fyrra álit

0

julian fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Mér finnst ég alltaf fá verk í axlirnar við axlapressurnar með stöng, svona eins og stöngin neyði axlirnar í einhverja vonda stöðu.

Fyrra álit

0

firecracker fyrir 13 árum, 11 mánuðum

byrjaði fyrir 1 og hálfu ári. var þá 71kg Max var sirka 50kg og Dedd var 90-100 núna er ég 82kg 210 réttstöðu og 125 bekkur :P

Fyrra álit

0

GregorStrasser fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Byrjaði 15-16 ára, var umþb 55 kg og tók 45 í bekk og 100 í deddi

Er að verða 17 bráðum og er núna að taka 80-85 í bekk, 160-170 í deddi og vonandi 130-140 í hnébeygju.

Bætt við 13. maí 2010 - 10:49
Og er núna 72.5 kg

Fyrra álit

0

Nellika fyrir 13 árum, 11 mánuðum

mig minnir…

Lifðu lífinu með ró, þú kemst hvort eð er ekki lifandi frá því :D

Fyrra álit

0

Neboteen fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Bróðir minn er 1:85, hann var 85 kg og er ídag 74kg.

Hann er algjörlega búin að brenna alla fituna og er bara með “ basic - sixpack ” og hann fór ur því að lyfta 40 yfir i 60kg á þrem mánuðum. Þitt “ verkefni” tók tvö ár.

Þú getur lika bara verið sterkur en ekki með utblásta vöðva (stóra þar að segja), og svo er alltaf spurning með mataræði og hvort þú sért að gera lyftingarnar rétt.

Prótein er mjög góður kostur ef þú vilt stækka og verða sterkari.

Ekki samt lita á aðra i ræktinni né meta þig við aðra það er það versta sem þú getur gert

Fyrra álit

0

ég get eflaust tekið meira en 60, jafnvel eitthvað kringum 70 ef ég tek það raw og sprengi eða jafnvel meira.

aábcdðeéfghiíjklmnoópqrstuúvxyýzþæö

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Byrjaði 14 ára að dunda mér

Þá eithvað í kringum 67kg líkamsþyngd

Beygja: ekki hugmynd

Bekkur: 40kg 12sinnum

Dedd:130kg

–

Núna 17ára 98kg líkamsþyngd

Beygja: 200kg 3sinnum

Dedd: 250kg

Bekkur: 150kg

allt á kjötinu en var með hnévafninga í beygjunni

…eða eithvað

Fyrra álit

0

firecracker fyrir 13 árum, 11 mánuðum

DrulluGóður!

Fyrra álit

0

Neboteen fyrir 13 árum, 11 mánuðum

hvað ertu með mikla fituprósentu ?

Fyrra álit

0

Vitork fyrir 13 árum, 11 mánuðum

dont know, dont really care

…eða eithvað

Fyrra álit

0

burgundy fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Er 17 (verð 18 eftir tvær vikur ca)

Byrjaði fyrir einu og hálfu ári, tók þá 80 kg(minnir mig) í bekk, tek 135 kg einu sinni núna.
Í deddi tók ég 180 kg þegar ég byrjaði og á núna 215kg sem mér finnst ekki góður árangur, bara deddið er ekki í uppáhaldi.
Í beygjum man ég ekki í hverju ég byrjaði en hef alltaf verið frekar sterkur í löppunum og ég held ég hafi verið í 110 eða 120 kg. Seinast þegar ég maxaði sem var í kringum áramótin tók ég 190 einu sinni( frekar létt) og þá gerði ég þau mistök að halda það að ég gæti misboðið hnjánum á mér endalaust og meiddist. Er bara fyrst núna að byrja að geta beygt aftur.

Somebody asked Jimi Hendrix “How does it feel like, to be the greatest guitarist in the world?”. Jimi said, "Ask Rory Gallagher, man.

Fyrra álit

0

þyngd fyrir og eftir?

aábcdðeéfghiíjklmnoópqrstuúvxyýzþæö

Fyrra álit

0

burgundy fyrir 13 árum, 11 mánuðum

Ahh gleymdi því, 182cm á hæð, þyngd fyrir 93 kg þyngd eftir 102 kg.

Somebody asked Jimi Hendrix “How does it feel like, to be the greatest guitarist in the world?”. Jimi said, "Ask Rory Gallagher, man.

Fyrra álit

0